תרגילים לבית
לפני שאתה מבזבז כסף תתחיל עם מספר תרגילים בסיסיים: שכיבות שמיכה - חזה סקווט - רגליים מתח - גב מקבילים (2 כסאות) - יד אחורית כפיפות בטן וכמובן ריצה קלה בחוץ תתחיל לבצע 3 פעמים בשבוע 3 סטים בכל אחד, 10-15 חזרות וריצה של 20 דקות. תראה שאתה מתמיד במשך 4-6 שבועות ואח"כ נתקדם הלאה בהצלחה
