broken mirror
New member
שיתוף ושאלה
הי לכולן,
לפני חודשיים בערך כתבתי פה שעברתי ללונדון ושאני רוצה להתחיל לרוץ יותר ברצינות.
מאז מצאתי פה קבוצת ריצה ואני ממש (ממש!) נהנית.
באימון האחרון הדלקתי את ה- GPS פעם ראשונה וגיליתי שרצנו בסה"כ יותר מ- 6.5 ק"מ, מה שממש לא חשבתי שאני מסוגלת!
ובטוח שגם לא הייתי מחזיקה אם הייתי יוצאת לריצה לבד כשבראש יושב לי המספר הזה.
עד כאן השיתוף
ועכשיו השאלה:
כבר כמה פעמים אחרי האימונים אני מרגישה כאבים בשוקיים מקדימה. הם עוברים אחרי כמה ימים מנוחה ואז עוד אימון שניים זה בסדר, אבל אז הכאבים חוזרים שוב.
המאמן קרה לזה shin splints ואמר לי פשוט לנוח ולהפחית עומס לכמה ימים.
אבל זה מבאס מאוד כי אם אני צריכה אחרי כל שני אימונים לפספס אימון ולנוח זה די קוטע לי את ההמשכיות וההתקדמות. גם ככה האימונים עם הקבוצה הם רק פעמיים בשבוע.
חשבתי שאולי יהיו לכן המלצות איך למנוע את המצב הזה.
תרגילים שאפשר לעשות כדי לחזק את השרירים באזור (יש לי חד"כ חינם בבניין אבל אין שם מאמן)?
החלפת נעליים יכולה לעזור? או לשים את הפסלטרים המוזרים האלה?
בקיצור כל עצה תתקבל בברכה.
הי לכולן,
לפני חודשיים בערך כתבתי פה שעברתי ללונדון ושאני רוצה להתחיל לרוץ יותר ברצינות.
מאז מצאתי פה קבוצת ריצה ואני ממש (ממש!) נהנית.
באימון האחרון הדלקתי את ה- GPS פעם ראשונה וגיליתי שרצנו בסה"כ יותר מ- 6.5 ק"מ, מה שממש לא חשבתי שאני מסוגלת!
ובטוח שגם לא הייתי מחזיקה אם הייתי יוצאת לריצה לבד כשבראש יושב לי המספר הזה.
עד כאן השיתוף
ועכשיו השאלה:
כבר כמה פעמים אחרי האימונים אני מרגישה כאבים בשוקיים מקדימה. הם עוברים אחרי כמה ימים מנוחה ואז עוד אימון שניים זה בסדר, אבל אז הכאבים חוזרים שוב.
המאמן קרה לזה shin splints ואמר לי פשוט לנוח ולהפחית עומס לכמה ימים.
אבל זה מבאס מאוד כי אם אני צריכה אחרי כל שני אימונים לפספס אימון ולנוח זה די קוטע לי את ההמשכיות וההתקדמות. גם ככה האימונים עם הקבוצה הם רק פעמיים בשבוע.
חשבתי שאולי יהיו לכן המלצות איך למנוע את המצב הזה.
תרגילים שאפשר לעשות כדי לחזק את השרירים באזור (יש לי חד"כ חינם בבניין אבל אין שם מאמן)?
החלפת נעליים יכולה לעזור? או לשים את הפסלטרים המוזרים האלה?
בקיצור כל עצה תתקבל בברכה.
