CaptainYahav
New member
סיפור חיים.
שהתחלתי להתאמן על מנת להוריד אחוזי שומן הייתי רץ המון, הייתי עושה 10 דקות חימום (2.4 קילומטר) ומסיים בחמש וחצי קילומטר ריצה, בסביבות 8 קילומטר באימון כפול 3 או 4 זה יוצא מכובד. כאשר התייצבתי לריצת אלפיים בפעם הראשונה בתיכון, עשיתי תוצאה עלובה של 9 וחצי דקות (עוד לפני שהייתי מתאמן) לאחר מכן שהיה לי כושר מאוד חזק ובלי קשר גם דופק נמוך מאוד במנוחה הצלחתי להגיע ל-6:48 שכפי שאתה יודע , זה ירידה משמעותית. בטירונות אחרי כמה חודשים עם ריצה מזערית, עשיתי 7:08. וכעת לנקודה, שפר סיבולת לב ריאה, עם כל הכבוד אפילו האצנים של ה-100 מטר לא רצים רק מאה מטר, אם תשפר סיבולת לב ריאה ותשלב אותה עם מוטיבציה גבוהה, תראה שיפור, חודשיים הם תקופה מעולה במקרה ואתה מוכן להתמיד למען המטרה. ובנימת סיום זו, אני מאחל לך בהצלחה ושבת שלום.
שהתחלתי להתאמן על מנת להוריד אחוזי שומן הייתי רץ המון, הייתי עושה 10 דקות חימום (2.4 קילומטר) ומסיים בחמש וחצי קילומטר ריצה, בסביבות 8 קילומטר באימון כפול 3 או 4 זה יוצא מכובד. כאשר התייצבתי לריצת אלפיים בפעם הראשונה בתיכון, עשיתי תוצאה עלובה של 9 וחצי דקות (עוד לפני שהייתי מתאמן) לאחר מכן שהיה לי כושר מאוד חזק ובלי קשר גם דופק נמוך מאוד במנוחה הצלחתי להגיע ל-6:48 שכפי שאתה יודע , זה ירידה משמעותית. בטירונות אחרי כמה חודשים עם ריצה מזערית, עשיתי 7:08. וכעת לנקודה, שפר סיבולת לב ריאה, עם כל הכבוד אפילו האצנים של ה-100 מטר לא רצים רק מאה מטר, אם תשפר סיבולת לב ריאה ותשלב אותה עם מוטיבציה גבוהה, תראה שיפור, חודשיים הם תקופה מעולה במקרה ואתה מוכן להתמיד למען המטרה. ובנימת סיום זו, אני מאחל לך בהצלחה ושבת שלום.