שינה פוליפאזית
שינה פוליפאזית הוא נושא שנתקלתי בו די מזמן, וחוץ מהתייעלות בחיי היום יום זה יכול לדעתי לשפר מאוד את מספר החלומות הצלולים. זה קצת ארוך אבל שווה קריאה! אז נתחיל ככה: במהלך הלילה אנחנו חולמים מחזור שינה של שעה וחצי בערך, מתוכם 20 דק עד חצי שעה של חלימה (REM) וכל השאר די מיותר... בעצם, אם היה אפשר לישון רק את שנת החלום (השלב היחיד בשינה שהוכח כמועיל) אז היינו ישנים סך הכל שעתיים ומרגישים כאילו ישנו שמונה שעות (6 שעות רווח נקי ביום! תעשו חישוב כמה זמן מהחיים הרווחתם...) בעצם מה שקורה בשנ"צ הוא שאנחנו "גונבים" משנת הלילה שנת REM אחת ומעבירים אותה לצהריים, ובעצם כשאנחנו עושים את זה אנחנו מבטלים את כל השעה המיותרת שהייתה באה לפני החלום בלילה מכיוון שבשנ"צ אנחנו נכנסים ישירות לשנת החלום! בחישוב פשוט ישנו 6.5 שעות בלילה ועוד חצי שעה בצהריים ואנחנו מרגישים כמו אחרי שינה ארוכה של 8 שעות מלאות!! בעצם, על כל שנ"צ כזה של לא יותר מ-20 דק(!) אנחנו מגלחים שעה וחצי שינה בלילה. כמובן שהשנ"צים לא יכולים להיות רצופים. המצב האידאלי הוא 6 פעמים שנ"צ של 20 דקות במרווחים קבועים במהלך היממה (2 שעות שינה סכ"ה שמרגישות כמו 8). באתר הזה אפשר לראות בצורה נוחה את חלוקות הזמן השונות: http://dustincurtis.com/sleep.html הקאץ' הוא שקשה מאוד לשמור על משטר שינה קפדני כ"כ במיוחד שכל 20 דק' שמפספסים שוות לשעה וחצי של שינה... אבל מה כל זה קשור לחלומות צלולים?! מה שאנחנו עושים בעצם במיילד/ויילד וכל הטכניקות המתקדמות הוא אותו דבר בדיוק. אנחנו מפסיקים את שנת הלילה, עושים פעולה מעוררת כדי שהגוף יחשוב שהתחלנו את היום ואז ישנים שנ"צ (באמצע הלילה) וכמו שהוסבר קודם, נכנסים ישר לחלום. בעצם ככל שישנים יותר שנ"צים כאלה כמו בשינה פוליפאזית יש לנו יותר ניסיונות לטכניקות מתקדמות וגם אנחנו זוכרים יותר חלומות. מקווה שזה לא ארוך מדי, אשמח לשמוע הערות...
שינה פוליפאזית הוא נושא שנתקלתי בו די מזמן, וחוץ מהתייעלות בחיי היום יום זה יכול לדעתי לשפר מאוד את מספר החלומות הצלולים. זה קצת ארוך אבל שווה קריאה! אז נתחיל ככה: במהלך הלילה אנחנו חולמים מחזור שינה של שעה וחצי בערך, מתוכם 20 דק עד חצי שעה של חלימה (REM) וכל השאר די מיותר... בעצם, אם היה אפשר לישון רק את שנת החלום (השלב היחיד בשינה שהוכח כמועיל) אז היינו ישנים סך הכל שעתיים ומרגישים כאילו ישנו שמונה שעות (6 שעות רווח נקי ביום! תעשו חישוב כמה זמן מהחיים הרווחתם...) בעצם מה שקורה בשנ"צ הוא שאנחנו "גונבים" משנת הלילה שנת REM אחת ומעבירים אותה לצהריים, ובעצם כשאנחנו עושים את זה אנחנו מבטלים את כל השעה המיותרת שהייתה באה לפני החלום בלילה מכיוון שבשנ"צ אנחנו נכנסים ישירות לשנת החלום! בחישוב פשוט ישנו 6.5 שעות בלילה ועוד חצי שעה בצהריים ואנחנו מרגישים כמו אחרי שינה ארוכה של 8 שעות מלאות!! בעצם, על כל שנ"צ כזה של לא יותר מ-20 דק(!) אנחנו מגלחים שעה וחצי שינה בלילה. כמובן שהשנ"צים לא יכולים להיות רצופים. המצב האידאלי הוא 6 פעמים שנ"צ של 20 דקות במרווחים קבועים במהלך היממה (2 שעות שינה סכ"ה שמרגישות כמו 8). באתר הזה אפשר לראות בצורה נוחה את חלוקות הזמן השונות: http://dustincurtis.com/sleep.html הקאץ' הוא שקשה מאוד לשמור על משטר שינה קפדני כ"כ במיוחד שכל 20 דק' שמפספסים שוות לשעה וחצי של שינה... אבל מה כל זה קשור לחלומות צלולים?! מה שאנחנו עושים בעצם במיילד/ויילד וכל הטכניקות המתקדמות הוא אותו דבר בדיוק. אנחנו מפסיקים את שנת הלילה, עושים פעולה מעוררת כדי שהגוף יחשוב שהתחלנו את היום ואז ישנים שנ"צ (באמצע הלילה) וכמו שהוסבר קודם, נכנסים ישר לחלום. בעצם ככל שישנים יותר שנ"צים כאלה כמו בשינה פוליפאזית יש לנו יותר ניסיונות לטכניקות מתקדמות וגם אנחנו זוכרים יותר חלומות. מקווה שזה לא ארוך מדי, אשמח לשמוע הערות...