שינה לאחר אימון
יש לי 2 שאלות : 1) מתי כדאי למקם את האימון ביחס לשעות השינה ? או במילים אחרות - אם אני הולך לישון ( שנת לילה ) 10 שעות אחרי אימון (שמטרתו להביא להגדלת מסת שריר ) , זה מוריד מהאפקטיביות שלו , באיזושהי מידה ? 2) אם התשובה לשאלה הראשונה היא חיובית , ורצוי לישון קרוב(לאחר) האימון, שאלתי-זה בכלל משמעותי כמו תזונה נכונה , ותוכנית אימונים נכונה ? או שהעיקר הוא לקבל את ה7-8 שעות שינה, ולא משנה היכן .. ( בניגוד לתזונה , שם הדגש הוא על כמה שיותר מייד, וכמה שיותר מאוזן לאורך כל היום .. נכון ? ) ? תודה
יש לי 2 שאלות : 1) מתי כדאי למקם את האימון ביחס לשעות השינה ? או במילים אחרות - אם אני הולך לישון ( שנת לילה ) 10 שעות אחרי אימון (שמטרתו להביא להגדלת מסת שריר ) , זה מוריד מהאפקטיביות שלו , באיזושהי מידה ? 2) אם התשובה לשאלה הראשונה היא חיובית , ורצוי לישון קרוב(לאחר) האימון, שאלתי-זה בכלל משמעותי כמו תזונה נכונה , ותוכנית אימונים נכונה ? או שהעיקר הוא לקבל את ה7-8 שעות שינה, ולא משנה היכן .. ( בניגוד לתזונה , שם הדגש הוא על כמה שיותר מייד, וכמה שיותר מאוזן לאורך כל היום .. נכון ? ) ? תודה