שילוב ויטמינים

[פינקית]

שילוב ויטמינים

שלם הייתי אצל תזונאית ולאחר בדיקה של תוצאות בדיקות דם היא אמרה לי לקחת: מגנזיום - כדור בבוקר וכדור בערב ברזל נוזלי - 15 מ"ל ביום בבוקר B12 כדור מציצה פעם ביום ויטמין די - 3 טיפות ביום ניאצין ויטמין B3 - כדור אחד בבוקר עם האוכל. השאלה שלי האם יש בעיה כלשהי לשלב בארוחת הבוקר את המגנזיום עם הברזל והניאצין? קניתי קל-מג-בורון של סולגאר (כי הסידן שלי במינוס), האם כדאי לא לקחת אותו עם הברזל אלא לקחת אותו בארוחה אחרת במשך היום? תודה רבה

 

[עדי סולגאר]

שילוב ויטמינים ומינראלים

שלום רב, ברזל ומגנזיום הם מינרלים מתחרים ועל כן אני ממליצה לא ליטול אותם יחדיו אלא להרחיק מרחק של שעתיים אחד מהשני. כמו כן מומלץ להרחיק תוספי ברזל וסידן ממוצרי חלב (גם כן שעתיים). בין ניאצין לברזל או בין המגנזיום לניאצין אין תחרות בספיגה ועל כן אין מניעה מליטול אותם יחדיו. אשמח לעזור בכל שאלה נוספת, בריאות שלמה, עדי ישראל