שיטת אימון

[demultiplexer]

שיטת אימון

רציתי להשתפר בעליות מתח אז כל אימון גב הייתי עושה 4 סטים של 10 של עליות מתח דקה וחצי מנוחה.תמיד סט ראשון הייתי עושה 10 אחר כך עוד אחד של 10 ואז 7 ו5 בקושי.עכשיו אני עושה 10 בכולם.האם אפשר לעשות זאת בשאר התרגילים והאם זה אפקטיבי ? לקבוע משקל שאני רוצה להצליח להרים ותמיד לעבוד רק איתו כמה חזרות שאפשר כל פעם ?

 

[רמי ירון]

בגדול זה אפשרי

אבל תלוי במטרות, במשקל המיועד, בשריר הספציפי ובתרגיל. חשוב להציב מטרות ועמוד בהם (מוטיבציה) אבל לא זה הקו שצריך להוביל אותך אלא הטכניקה לביצוע הנכון במספר הסטים והחזרות המתוכנן !