זה לא כל מה שאתה אוכל../images/Emo2.gif
אני מקוה לפחות. אין כאן ירקות או שום אוכל מבוסס פחממות. אם אתה רוצה להיות באמת רציני, עשה לעצמך יומן תזונה בו תכתוב את כל מה שאתה אוכל. אחד המשתתפים כאן קנה אפילו משקל מזון בכדי לכתוב במדויק את הערכים. בסוף היום תדע כמה קלוריות אכלת כמה חלבון כמה פחממות וכמה שומן. אחרי שבועיים תראה את השינויים במשקל ובאימונים, ותעדכן את תכנית האכילה בהתאם. לדוגמא, אם אחרי שבועיים שאתה מנסה לרדת המחוג לא זז, אולי אתה צריך להוריד קצת קלוריות, מעבר על היומן יגלה לך איפה אפשר לקצץ קצת, אולי בשומן, אולי בפחממות אולי אפילו בחלבונים (אפשר גם להגזים שם) ככה המקצוענים עובדים. בשלב מסוים היומן יהיה מאוד קל לשימוש כי מראש תדע את הצירופים בע"פ. כשהחזקתי יומן, עשיתי אותו באקסל (אני כמעט תמיד ליד מחשב) כך שזה היה מאוד קל "לזכור" ערכים תזונתיים של מאכלים אחרי כמה ימים.
