שברי מאמץ
שלום, במסגרת המסלול שאני משרת בו, עברתי שלושה חודשים די אינטנסיביים מבחינת פעילות גופנית, שלאחריהם הופיע אצלי שבר מאמץ בכף הרגל. אחרי חודשיים מנוחה חזרתי להתאמן,העצימות של האימונים ירדה ובמשך שמונה חודשים הכל היה תקין,עד שלפני מספר שבועות שוב הופיע לי שבר מאמץ,בכף הרגל השנייה. כדאי להדגיש שאנחנו לא מבצעים המון פעילות גופנית, לא יותר משלוש ריצות בשבוע בדר"כ. מה אני יכול לעשות בשביל להימנע מהפציעות האלה? על מה לשים דגש? תודה
שלום, במסגרת המסלול שאני משרת בו, עברתי שלושה חודשים די אינטנסיביים מבחינת פעילות גופנית, שלאחריהם הופיע אצלי שבר מאמץ בכף הרגל. אחרי חודשיים מנוחה חזרתי להתאמן,העצימות של האימונים ירדה ובמשך שמונה חודשים הכל היה תקין,עד שלפני מספר שבועות שוב הופיע לי שבר מאמץ,בכף הרגל השנייה. כדאי להדגיש שאנחנו לא מבצעים המון פעילות גופנית, לא יותר משלוש ריצות בשבוע בדר"כ. מה אני יכול לעשות בשביל להימנע מהפציעות האלה? על מה לשים דגש? תודה