שאלת חלבונים
הי,
יש לי שאלה בנוגע לחלבונים:
בדיקת דם שעשיתי עכשיו מראה ערך של protein total של 6.6 - הגבול התחתון ...
הברזל שלי גם מאוד נמוך, ערך של 66 והפריטין 76. למרות שאני כבר שנים לוקחת תוספי ברזל.
אני צמחונית מטעמי מוסר יותר מ 20 שנה ( אני בת 45 ) , יש לי אי סבילות ללקטוז ( תבחין נשיפה ) ואי סבילות לגלוטן.
כמו כן יש לי בעיה עם בלוטת התריס עם נטיה לתת פעילות, מטופלת בדיקור וכרגע הבלוטה מאוזנת ( ללא תרופות ) .
אסור לי טופו ( וסויה בכלל ) בגלל הבלוטת התריס , כמו כן אסור לי מצליבים ( אני לא מסוגלת לעכל את זה )
בנוסף, יש לי IBS ( מאובחן ) ואני חיה כשגרה די קרוב לפי דיאטת ה FODMAP שנתן לי רופא גסטרו.
עם שלל הבעיות האלה, מה אני צריכה לעשות כדי להרים את רמת החלבון ?
אני אוכלת שקדים, ביצים ( 2 ליום ) , קינואה , ועדיין, הרמה נמוכה מאוד.
אני משערת שיש לי גם בעיה עם מזון חומצי, הייתי אצל רופא גסטרו, הוא אמר לי לנסות לאכול גבינה צהובה כי אין בזה לקטוז, ניסיתי והנסיון לא עלה יפה..... עשה לי צריבה כמו דלקת בדרכי השתן ואיך שהפסקתי יום - יומיים אחרי , ה " דלקת " עברה..... זה גם עשה לי צרבת.
מה עושים עם העניין של החלבון, יש לזה פתרונות ?
חשבתי אולי על תוסף של חלבון ללא לקטוז ( אם יש דבר כזה ) אבל הכל זה לספורטאים מקצועיים - ואני לא ..... אני גם לא יכולה לאכול דברים שמכילים סויה , זה עושה לי שיבוש של האסטרוגן, מעבר לבעיה של בלוטת התריס. הרגישות היא כזו שאפילו בטטה אני לא יכולה לאכול בגלל האסטרוגן.
תודה
הי,
יש לי שאלה בנוגע לחלבונים:
בדיקת דם שעשיתי עכשיו מראה ערך של protein total של 6.6 - הגבול התחתון ...
הברזל שלי גם מאוד נמוך, ערך של 66 והפריטין 76. למרות שאני כבר שנים לוקחת תוספי ברזל.
אני צמחונית מטעמי מוסר יותר מ 20 שנה ( אני בת 45 ) , יש לי אי סבילות ללקטוז ( תבחין נשיפה ) ואי סבילות לגלוטן.
כמו כן יש לי בעיה עם בלוטת התריס עם נטיה לתת פעילות, מטופלת בדיקור וכרגע הבלוטה מאוזנת ( ללא תרופות ) .
אסור לי טופו ( וסויה בכלל ) בגלל הבלוטת התריס , כמו כן אסור לי מצליבים ( אני לא מסוגלת לעכל את זה )
בנוסף, יש לי IBS ( מאובחן ) ואני חיה כשגרה די קרוב לפי דיאטת ה FODMAP שנתן לי רופא גסטרו.
עם שלל הבעיות האלה, מה אני צריכה לעשות כדי להרים את רמת החלבון ?
אני אוכלת שקדים, ביצים ( 2 ליום ) , קינואה , ועדיין, הרמה נמוכה מאוד.
אני משערת שיש לי גם בעיה עם מזון חומצי, הייתי אצל רופא גסטרו, הוא אמר לי לנסות לאכול גבינה צהובה כי אין בזה לקטוז, ניסיתי והנסיון לא עלה יפה..... עשה לי צריבה כמו דלקת בדרכי השתן ואיך שהפסקתי יום - יומיים אחרי , ה " דלקת " עברה..... זה גם עשה לי צרבת.
מה עושים עם העניין של החלבון, יש לזה פתרונות ?
חשבתי אולי על תוסף של חלבון ללא לקטוז ( אם יש דבר כזה ) אבל הכל זה לספורטאים מקצועיים - ואני לא ..... אני גם לא יכולה לאכול דברים שמכילים סויה , זה עושה לי שיבוש של האסטרוגן, מעבר לבעיה של בלוטת התריס. הרגישות היא כזו שאפילו בטטה אני לא יכולה לאכול בגלל האסטרוגן.
תודה