שאלת דופק

[softouch]

שאלת דופק

איך לחשב דופק מומלץ במהלך ריצה \ פעילות אירובית אחרת?

האם הבדיקה של ידיים על המכשיר מהימנה?
יצא לי 170-190 בממוצע 184. אני מנסה שלא לעבור את ה160+-
יש "סיכון" או בעייה מדופק גבוה?

 

[Flaming Lamburgini]

2 אצבעות על צד הצוואר

סופרת 15 שניות ומכפילה את התוצאה ב-4 = דופק בדקה.
הבדיקה על המכשיר לא אמינה כי יש זיעה בין לבין ומכיוון שאת זזה כל הזמן, ההולכה החשמלית לא מדוייקת.

סיכון לדופק "גבוה" יהיה אצל שסובלים ממחלות לב או מחלות כרוניות אחרות שקשורות לכך. לאנשים בריאים בד"כ אין סיכון.

 

[softouch]

תודה

 

[oriel29]

מבחן השריקה/דיבור

בשטח או בחוץ (או במכון כושר, אם זה לא מפדח)

קל לדבר - דופק עבודה נמוך
דורש מאמץ - דופק עבודה בינוני
קשה אך אפשרי - דופק גבוהה
בילתי אפשרי - דופק שיא

ובאמת שאין מה להתאמן עם כול מודדי הדופק למיניהם,
פשוט ללמוד להקשיב לגוף שלך

 

[softouch]

ה'בדיקה' הזאת

מוכרת לי. מה זה נותן? אני יודעת שהוא גבוה. גם אם המדידה במכשיר מזייפת קצת, עדיין 190 זה יחסית גבוה. מרגישים בלב ולחץ בראש.