שאלת "בירכיים"

[judyr]

שאלת "בירכיים"

שלום לכולם,

מה לדעתכם עדיף
למי שסובל מבירכיים חלשות (רצועות חלשות)
ואחרי הליכה על הליכון או הליכה מאומצת בחוץ (שכוללת עליות וירידות)
ממש יש כאבים.

יש לנו הליכון חשמלי
ועכשיו מתלבטים אם שווה לעבור למכשיר אחר
האם מתקן חתירה כדאי?
מבחינת עבודה על שרירים?
ומבחינת עבודה על שריפת שומנים?
והאם בכלל מומלץ לבעלי בירכיים בעייתיות?

תודה מראש על דעתכם

 

[מהומת אלוהים]

מהנסיון שלי

ואני מדגיש, שזה מהנסיון שלי, סקוואטים הם ה-תרגיל שיעזור לך לשיקום.
עד לפני כ-9 חדשים לא יכלתי לרוץ יותר מ-100מ' בגלל כאבים בברכים, אולם סקוואטים (כבדים), לא רק שלא כאבו לי כלל, אלא אף שיקמו (חיזקו את כל השרירים שמקיפים את הברכיים) וכיום אני מסוגל לרוץ.

הערה: בנוסף לסקוואטים אני ביצעתי אימוני קרוספיט עצימים, על מנת להעלות את הכושר האירובי.

 

[judyr]

תודה רבה

 

[bodycore]

עליך להבין כי השאלה גובלת בייעוץ פרא/רפואי

יש לא מעט שאלות שצריכות להישאל לפני ייעוץ שכזה.

לדוג׳:
האם אבחנת את הבעיה בעצמך?
האם פנית לטיפול/בדיקה רפואית?
האם ישנה הגבלה רפואית( שהתקבלה מאיש מקצוע)?
האם הכאב החל מאירוע טראומתי?
האם אתה פעיל גופנית?

לבסוף צריכה להישאל השאלה מה בעצם המטרה המבוקשת?

אולי אז תקבל תשובה הולמת ומקצועית ולא סמך ניסיון אישי או תחושת בטן.

לגבי תרגילים מומלצים ( כמובן לאחר מענה על כל השאול מעלה)
כמו שצוין, סקוואט הוא תרגיל מעולה ומוגדר כשיקומי לרוב בעיות הברכיים, זאת כמובן כל עוד הוא מבוצע נכון!

לגבי פעילות אירובית,
יש לא מעט פתרונות שמורידים עומס מהברכים: הידרו וולקינג( הליכה במים), אליפטיקל, אופניים ועוד..

לסיכום דבריי,
אם הכאב כרוני, שווה לפנות לייעוץ/ ליווי מקצועי

שיהיה בבריאות.

 

[judyr]

תודה שי

נכון יש משהו בדבריך לגבי הגבול הדק.
לא לא הייתי בייעוץ רפואי, תמיד סבלתי מרצועות חלשות (שנים אחורה)
מטרת השאלות שלי הייתה פה בפורום לפחות
היא לפנות לשאנשים שמתעסקים בכושר דבר ראשון
ופשוט לנסות לקבל תמונה מה עדיף הליכון או מתקן חתירה
מבחינת הורדת עומס על בירכיים....
בכל מקרה נכון שווה לבדוק ייעוץ רפואי
ושוב תודה
ג'ודי