שאלות

[rafiz]

שאלות

בכפיפות בטן איך עדיף לעשות עם המכשיר הזה שמשעינים את הצוואר ואוחזים בידיים או רגיל בלי כלום? ומה ההבדל במצב הרגליים? 90 מעלות על סולמות או כשעקבים נוגעים בישבן? או שמא רגליים על הרצפה וברכיים מופנות לצד אחד? עוד שאלה, מה לגבי בטן אלכסונים? אפשר להרחיב בנושא?

 

[rafiz]

תשובה ??

אני עוד מחכה לתשובה רמי.

 

[רמי ירון]

קבל ../images/Emo8.gif

שאלות יפות ! המכשיר שציינת תפקידו העקרי הוא לתמוך בצוואר, החסרון שלו הוא שאנשים נעזרים בידיים כדי לבצע את הכפיפות ולכן התרגיל נחשב קל יותר. במידה ואתה מודע לחסרון ומבצע את התרגיל מהבטן אתה יכול לעבוד עם המכשיר. הרמת רגליים נועדה לשטח את הלורדוזה (עקומה) המותנית על מנת להקל על כאב ולמנוע לחץ בחוליות המותניות כמו כן למנוע הטנא בגב שיעזור לתנועה. לא לכל מתאמן הדבר נכון ולכן צריך להתיעץ עם מדריך בחדר הכושר ! במקרים מסוימים שמתאמן או מתאמנת בחדר כושר מבצעים כפיפות בטן עם רגלים למעלה ומרגישים כאבים בגב אמליץ להם לבצע את תרגלי הבטן עם רגלים ישרות. הסיבה לכך היא כנראה שרירי גב מקוצרים. אלכסונים: שאנו מבצעים כפיפות בטן רגילות אנו גם מפעילים את שרירי הבטן האלכסוניים (עובדים ביחד כצמד כוחות). אתה יכול לבצע גם כפיפות בטן אלכסוניות (יד לרגל נגדית). כנס למאמר תרגיל כפיפות בטן לפרטים נוספים ולמאמר בטן שטוחה ו"קוביות".