שאלות....

[ghony]

שאלות....

איזה תרגילים אני יכול לישות לעיצוב שרירי החזה? (יש לי שם שומן ואני רוצה להוריד אותו) אני שומר על תזונה נכונה (לא אוכל דברים מלאי שומן ואוכל דברים שלא משמינים מדי (לא מרעיב את עצמי)) האם התעמלות לעיצוב שרירים עוזרת בהורדת כולסטרול? איך מגדילים סיבולת לב ריאה? תודה מראש.

 

[sowhatt]

כנס

כנס למאמרים בפורום..... יש שם את רוב התשובות אם לא כולן. בעיקרון אם יש לך שומן בחזה שאתה רוצה להוריד , לא ניתן להוריד אזורית שומן, אלא צריך לשמור על תזונה נכונה [איזון קלורי שלילי] ועל פעילות אירובי כדי שמסת השומן הכללית תרד.

 

[מושלם חסרה רק אהבה]

מצטרף לתשובה של החבר

ומוסיף שאני רואה המון בנים ובנות במכון כושר שיש להם שומן בבטן למשל והם עושים המון המון כפיפות בטן ואני שואל אותם:למה כלכך הרבה? 100 יספיקו! אז הם אומרים לי:"לא, אנחנו נעשה עד שהבטן תירד". לא השומן בבטן ולא השומן בחזה ירדו כתוצאה של תרגילים של העמסת משקל תכל´ס - יש שומן ולא משנה איפה אז צריך להתחיל לרוץ! אני ממליץ על פעילות אירובית בהתאם לכושר שלך! אם תרשום מה הכושר שלך ולאיזה מאמץ אתה רגיל אני יוכל יותר לעזור!