שאלות למבינים

[johni18]

שאלות למבינים

1) מה אתם אומרים על קלטות קיקבוקסינג סטייל מה שמציעים בערוץ הקניות? 2) כפיפות בטן צריך לעשות בסטים? או שעדיף שכמה שיותר ביחד יותר טוב? בכל מקרה, מהי כמות החזרות הרצויה? 3) קניתי שתי משקולות של 6 ק"ג, יש סיכוי שאני יראה משהו על הגוף עם משקל כזה?

 

[ציונית אמיתית]

תשובות

קניתי את הקלטות שלהם ובניגוד לשאר הדברים בערוץ הקניות הן טובות אך צריך להתמיד בהן..... כמו בכל ספורט. לפחות 4 פעמים בשבוע. מחירן סביר . לדעתי תרשום לך את כל האפשרויות של ספורט שבאפשרותך לעשות ותחשוב במה תוכל הכי להתמיד. הקלטות עובדות על שריפת קלוריות וחיזוק שרירים ללא ניפוח. בקשר לכפיפות בטן זה אינדיוודואלי אבל לדעתי צריך לעשות בסטים של 20 חזרות אפשר ברצף. החשיבות היא בכיווץ חזק של הבטן בעלייה ולא רק לעלות ולרדת. אם אחרי 100 כפיפות בטן אתה לא מרגיש שמיצית את גבול המאמץ סימן שאתה צריך לבוד אם משקוליות - במידה ואתה רוצה קוביות בקשר למשקולות - משקל 6 קילו זה משקל לא קטן. אני יודעת שאתה רוצה לנפח שרירים ולכן אתה חושב בכיוון של כמה שיותר משקל אך יש גם חשיבות לעבודה נכונה לכן אמליץ לך לקבל הדרכה ממישהו שהוא מדריך כושר או מישהו שעוסק כבר זמן רב באימוני גדילה וניפוח.

 

[סייפיי]

עוד משהו

אם תעשה כפיפות בטן עם משקולות זה לא יעזור לך לקבל קוביות כמו שכתב ציונית אמיתית, אבל זה יעזור לך לחזק את השריר. אבל ההמלצה ל20 חזרות בכל סט היא טובה ותעשה 3 סטים כאלה (סה"כ 60) ואם משקל הגוף לא מספיק תוסיף משקולות. בקשר למשקל, אם אתה רוצה לנפח אתה צריך לעשות 3-4 סטים של 10-12 חזרות עם משקל שבחזרה האחרונה בקושי יהיה לך כוח להרים, מה שלדעתי יהיה לך קשה להשיג עם שתי משקולות של 6. תנסה לבדוק במאמר תוכנית אימון לבית במאמרים.