שאלונת

[Marina173]

שאלונת

היי.בבדיקות דם אחרונות התגלה אצלי מחסור קל בברזל והמוגלובין גבולי של 11.9, אני צמחונית כמעט שנתיים(בת 20). אני מעדיפה להמנע מכדורי ברזל,הרופאה המליצה על מספר מאכלים שיכולים לעזור:מיץ רימונים,אגוזי מלך,יין אדום,שעועית,תפוחים ירוקים חמוצים. במה עוד אפשר להעזר,בהתחשבות בזה שיש לי כולסטרול מעט גבוה?

 

[rain18]

אגוזי מלך מעולים לכולסטרול מעט גבוה

 

[אלפקה פקה]

לא הייתי פוסלת על הסף תוספים

לא קל להשיג ברזל רק ממקור צמחי, שכן הספיגה שלו ירודה והכמויות ברוב המקרים לא גדולות במיוחד. אם את כבר במצב של חוסר, די קשה לחזור לנורמלי רק בעזרת תזונה צמחונית ואני הייתי שוקלת תוספים לפחות עד שתחזרי למקום טוב בטווח. לגבי כולסטרול גבוה - האם את נוטלת גלולות? אם כן, זה יכול להסביר את זה ואין סיבה להתרגש יותר מדי. מה שכן, יש להרבה צמחונים נטייה לצרוך הרבה שומנים מוקשים מה שעלול להביא לעלייה בכולסטרול, שימי לב האם התפריט שלך הוא כזה.