שאלה..

[V-105]

שאלה..

כמה חזרות בשכיבות סמיכה נחשבות כטוב בסט אחד? וכנ"ל לגביי סקווש? תודה..

 

[V-105]

הקפצה הקפצה

נו נו נו תענו לי

 

[עינת מירון]

תלוי מה המטרה שלך...???

 

[רמי ירון]

תלוי

עינת ענתה נכון, תלוי מה אתה רוצה להשיג ?! בהנחה שאתה מבצע את התרגילים (אני מניח שהתכוונת לסקווט ולא לסקווש) ללא משקל חיצוני הדגש הוא על סבולת שרירית כלומר היכולת שלך לבצע מאמץ לאורך זמן, לעומת זאת עבודה עם משקל נוסף גבוה הינה עבודה שמשקפת את הכוח שלך. גורמים נוספים שישפיעו הם כמובן הגיל, משקל, שרירים וכו´. 50 שכיבות שמיכה נכונות ומלאות נחשב מצויין לגבי סקווט קשה לי לומר - תלוי בדברים שציינתי

 

[אלי ו.]

בקשר לסקוואט

אם אתה עושה 50 חזרות נקיות בלי משקל ובלי ידיים, אתה יכול להתחיל לעבוד עם מוט משקולות. (ודא שמדריך שיודע איך עושים סקוואט משגיח עליך בפעמים הראשונות)