שאלה

[לוחמת אפלה]

שאלה

מה הדרך הטובה ביותר לעבוד על גמישות ולישמור אליה??

 

[א1ט1]

לעשות מתיחות?

 

[דונתלה]

../images/Emo45.gif

 

[לוחמת אפלה]

באמת???????.

ומה אתה חושב שאני עושה??..כששאלתי כיוויתי לקבל הצעות של תרגילי מתיחות כי מה שאני עושה לא ניראה לי מספיק...

 

[floppy disk]

אני לא בטוח

אני לא בטוח שזה הפורום המתאים, אבל בכל זאת, באיזו גמישות את שואפת להשתפר?

 

[א1ט1]

כן,באמת.

א. אם זה לא מספיק לך אולי תעשי יותר ממה שאת עושה עד עכשיו... אם את עושה רבע שעה ביום תעשי 25 דקות ביום. ב. אני לא מאמין שאפשר ללמד תרגילי מתיחות דרל פורום...עדיף לשאול את המאמן שיראה לך מולך או משהו.

 

[floppy disk]

טעות חמורה

זוהי טעות לעשות מתיחות בזמן כל כך קצר. מתיחות סטטיות (שמותחים בהן את השריר על מנת להאריך אותו ולשפר את הגמישות) יעילות מתבצעות רק אחרי מתיחות דינאמיות (מתיחות מהירות כמו הנפת הרגל שנועדו כדי לחמם את השריר) ופעילות של 15 דקות לפחות כדי לחמם את השריר כמו שצריך. מתיחות סטטיות לשרירים שלא חוממו היטב הן כקליפת השום והרי שלא יתרמו לגמישותו של מבצען.

 

[MidNight Flame]

וצריך להוסיף שעדיף לא לבצע אימון...

מתיחות יום אחרי יום.

 

[סטיקי הנדס]

מתיחות והרבה

קשה לתת דוגמאות דרך הפורום (קשה בכלל לתת דוגמאות בלי להראות). מה שכן - על מנת לשמור על גמישות צריך פשוט להתמיד עם תרגילי הגמישות. במידה ותפסיקי - "פוף" הגמישות תעלם. בכל מקרה תנסי לקרוא באתר הזה וגם פה. מקווה שזה יעזור.