שאלה...

[משועמם תמידי בעמ]

שאלה...

שלום אני בן 19 (עוד לא חייל) ויש לי שאלה לפני כשנתיים סיימתי דיאטה בת שנה וחצי שבמהלכה הורדתי 46 קילו (מ115 עד 69). את הדיאטה הזו עשיתי לבד ללא השגחה של דיאטנית או רופא מכל סוג. מהתקופה ששקלתי 69 (שהייתה לפני שנתיי) עד עכשיו עליתי 9 קילו והיום אני שוקל 78. חשוב לציין שהגובה שלי הוא 187. עכשיו התחלתי שוב דיאטה במטרה לרדת את ה9 קילו שנוספו לי. רציתי לשאול אם יש לכם עצות בשבילי כדי לא לחזור ולהעלות את המשקל הזה שוב. תודה רבה

 

[מטאליקהזהרקקרח]

אני 1.85, שוקל 78

זה לא אמור להיות נורמלי? *חש מוזר* מה אני עושה פה בכלל? אנשים פה שואלים אם צריך להחשיב כוסות מים כקלוריות... זה רציני? מים שותים כמה שצריך וזה גם מנקה את הגוף וגם בריא לעיכול טוב. בהצלחה לכל האנשים שרוצים לרדת במשקל וכו'... ואם אני כבר כאן אז יש כאן מישהו מוסמך (כמה שאפשר) שיכול להגיד לי מה הן האפקטים של צריכה נמוכה (מאוד) של ירקות ופירות? (רוב האוכל שלי מבוסס על בשר, חלב ולחם).

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

תשובה

קשה לענות לשאלה כללית זו שלא מצויינים בה פרטים חשובים נוספים. מה שכן ברור שגם אם תרד 3 ק"ג תהיה כבר במשקל תקין, שאל לך לעשות שינוי דרסטי בתפריט (כלומר חלילה לא לפצוח בדיאטת כסאח) וכמובן להקפיד/להתחיל בפיעלות גופנית סדירה ומתמדת.