עליך לדעת קודם כל שיש 3 קטגוריות עיקריות של ספקי קלוריות לגוף: פחמימות שמספקות 4 קלוריות ל1 גרם. חלבונים שמספקים 4 קלוריות ל1 גרם ושומנים שמספקים 9 קלוריות ל 1 גרם. החשבון נעשה כך: מכפילים את מספר הגרמים של הפחמימות ב-4. את מספר הגרמים של החלבונים ב-4. את מספר הגרמים של השומנים ב-9 ומחברים את המכפלות. תוצאת החיבור היא כמות הקלוריות שהכנסת לגוף כשאכלת. במזונות שמופיעים על המדף כבר מופיע החישוב ל100 גרם מוצר וכל שעליך לעשות הוא להכפיל את מספר הקלוריות המצויינות על האריזה פר 100 גרם במספר הגרמים שאכלת מאותו מוצר. אני מקווה שעזרתי. ורד.
