שאלה

[ניריתי האחת]

שאלה

אני מתאמנת חצי שנה אימון משקולות ואירובי מה עליי לאכול ומתי כדי להוריד אחוזי שומן? אני שוקלת כיום 57 ויש לי 24 אחוזי שומן אני יודעת שאני צריכה פחמימות לפני אימון וחלבונים אחרי אימון אבל כמה? וכמה ארוחות ביום?

 

[סיגל ישראלי דיאטנית]

תשובה

נירית, כידוע לך לא יהיה זה מקצועי לומר לך כמה ולמה ואם בכלל כשחסרים לנו פרטים רלבנטים נוספים. את תאלצי לקבוע תור לדיאטן/נית, רצוי המתמחים בתזונת ספורט והם, לאחר שיעשו לך הערכה תזונתית וייקבעו איתך מטרות, ייעצו לך לגבי הרכב התפריט בכלל, הארוחות לפני ואחרי האימון ולגבי הכמויות.