אתה לא חייב לאכול רק אגוזי מלך... אני למשל, אחרי כל ארוחת צהריים, מוצצת לי סוכריית b12 שמוצצים אותה מתחת ללשון והיא בטעם דובדן והיא מה זה קטנה... ויש עוד כל מיני מאכלים שאפשר לקבל מהם b12 אני לא ממש מכירה אותם אז אם אתה רוצה אתה יכול ללכת לדיאטנית והיא אפילו תיתן לך תפריט כמו שנתנו לי (אבל אני לא משתמשת בו כי מתי שהלכתי אליה אכלתי חלבי ועכשיו לא)
רוב הכדורי מציצה של בי 12 הם של 1000 מק"ג (תבדקי את האריזה). רק להשוואה, הכמות היומית המומלצת היא 2 מק"ג. לא הכל נספג, אבל גם אם חצי או אפילו רבע נספגים זאת כמות אדירה. בכל מקרה לא צריך לקחת יותר מפעמיים בשבוע אם אין לך חוסרים (לא משנה אם כתוב על האריזה לקחת כל יום - הם רק רוצים למכור) עודף מויטמינים הוא גם לא טוב.
