יתרמו לכוח שיתרום למסה
בתנאי שהתזונה תהיה נכונה.
אבל אני לא ממליץ לך ישר על ההתחלה לקחת משקל שיתאים לך רק לשלוש חזרות.
תתחיל ממשקל שיתאים ל- 5-6 חזרות ולאט לאט כל כמה אימונים תוסיף קצת במשקל ותוריד חזרה. ככה בהדרגה עד שתגיע למשקל שיתאים לך ל- 3 ותשאר עליו עד שתצליח לעשות איתו יותר.
