שאלה

[LoveTheTwins]

שאלה

מישהו יודע איזה תרגילים של משקל גוף אפשר לבצע לחיזוק הכתפיים והידיים ? שוב אני חוזר, תרגילים של משקל גוף בלבד (ללא משקולות).. תודה

 

[אלי ו.]

הנה כמה שיעזרו

שכיבות סמיכה (בייחוד ידיים קרובות) עליות מתח (ידיים צמודות) מקבילים ספסל

 

[LoveTheTwins]

תודה רבה אלי... כנס שנייה

מהו התרגיל מקבילים לספסל ? איך מבצעים אותו ? תודה

 

[sowhatt]

התרגיל שאליו אלי התכוון [כמדומני

נקרא גם בשם "שכיבות שמיכה אחוריות". אין לי קישור לזה אבל לאלי יש אני חושב.

 

[LoveTheTwins]

איך מבצעים אותו ?

 

[sowhatt]

בבקשה קישור לתרגיל:

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html ניתן להוסיף לתרגיל משקולות כמו שמתואר, או ללא משקולות בכלל ורק משקל גוף.

 

[אלי ו.]

הנה קישור

http://www.exrx.net/WeightExercises/Triceps/WtBenchDip.html אפשר לעשות את התרגיל עם או בלי משקל נוסף. אפשר גם עם רגליים על הרצפה.

 

[LoveTheTwins]

תודה רבה לשניכם !!!