מסור
התרגיל הוא: בהטיית גוף, פשיטה בכתף כנגד משקולת יד. כלומר נשענים על ספסל וביד החופשית מחזיקים משקולת ומרימים את הזרוע כך שתהיה מקבילה לגוף. דגשים: לא לבצע רוטציה בעמוד השדרה היד עם המשקולת בתחילת התנועה נמצאת בניצב לקרקע. בכל מקרה גש למדריך בחדר הכושר שידגים לך !
