שאלה...

[chiki chiki]

שאלה...

זה טוב לעשות כפיפות בטן כל יום? רבע שעה כל יום? המטרה - ריבועים וחיטוב...

 

[אסאל]

מנסיון אישי

לי זה עוזר ויש לי ריבועים אבל תדע כדי להגיע לתוצאות טובות אתה צריך להתמיד כי שריר בטן מאוד קשה להשיג כמה שיותר לעבוד ולהשקיע בסוף תגיע למטרה הריבועית

 

[spoild]

אני מעדדיף אחרת

אני עובד על הבטן פעמיים בשבוע בלבד, שניים עד שלושה תרגילים של 4 סטים, כפיפות בטן בזווית עם משקל והרמות אגן לפעמים אני מוסיף משהו אחר. העניין הוא לעבוד בצורה איכותית ונקייה, אתה חייב להרגיש את הכיווץ אחרת לא עשית כלום, תרד ותעלה לאט לאט. אם תעבוד הרבה מידי על שרירי הבטן, כל יום, אתה תעבוד על סיבולת השריר , אולם המטרה שלך היא להגדיל אותו ולכן אתה צריך לתת לו גם את המנוחה להתאושש. כהוכחה אתה יכול להסתכל על התמונה שעלתי לפורום. ביי

 

[אסאל]

לדעתי אתה לא ממש צודק

הרי אמרת בעצמך שאם הוא יעבוד כל יום בצורה קבועה הוא בעצם עובד על סיבולת השריר מה שווה השריר אם הוא רק נפוח????? זה לא יתרום לא כלום הוא צריך לעבוד בצורה שבה השריר יהיה חזק ויעמוד בעומסים ככה מפתחים שריר העבודה הרצופה היא זאת שתחזק את שרירי הבטן שלו ורק כך הוא יראה שיפור משמעותי דרך אגב שרירי הבטן הם השירירים שקשה מאוד לפתח....קח את זה בחשבון... תודה אסאל

 

[zidane4444]

לאסף

די לשחק אותה מבין בן 27 עם תעודת מכון כושר

 

[spoild]

אם תוצאות לא מתווכחים ../images/Emo98.gif

אם הצלחת לראות בתמונה העלובה שהעלתי את שרירי הבטן שלי,אז אתה רואה שהגעתי ככה לתוצאות ממש מרשימות. הבן אדם רוצה "לנפח" את השרירים ולא ממש איכפת לו מכוח או סיבולת , לכן נראה לי שמה שהצעתי לו יהיה נהדר, מה גם, אם יצא לך לקרוא מאמרים של מפתחי גוף - רוני קולמן, ג´י קלאטר, דיאנג´לו וכל החבר´ה האלה, שהם כותבים את תוכנית האימונים שלהם, איש מהם לא עובד על בטן יותר מפעמים בשבוע, אל תשכח גם שאתה מפעיל את הבטן בהרבה תרגלים אחרים! עומס יתר על הבטן לא יגדיל את הקוביות, יש לי כמה "ספורטאים" בחדר כושר, מנבחרת ישראל בכל מיני ענפים, חבר´ה עם אחוזי שומן מאוד נמוכים, הם עובדים כל יום על בטן, ועושים הרבה יותר חזרות ממני, (אני נשבר הרבה יותר מהר מהם) אבל ריבועים לא רואים אצלהם, ואם יש ריבועים הם די קטנים. שבת שלווווום!

 

[המון עליזה]

חוששתני...

אני חושב (אפילו שאני חדש וחדשים אמורים להיות קודם "קול" בשקט איזה כמה ימים.. כמוך ספוילד, כי שריר, ולא משנה אם זה סיבולת או מסה, צריך את הזמן שלו כדי להתפתח, ככל הידוע לי...

 

[רמי ירון]

בטן כל יום

כנס למאמר "שאלות ותשובות נפוצות בנושא בטן" במאמרים של הפורום ותבין כמה לעשות, איך לעשות, מתי ואיך מקבלים ריבועים.