שאלה קטנטנה..

[G e n o c i d e]

שאלה קטנטנה..

אם לדוג´ אני מרים בד"כ 2 משקולות ביחד של 12 קילו, ואז בא לי להרים של 14, ואחרי סט אחד עם ה-14 אני חוזר ל-12 ובגלל המשקל הגדול יותר שהרמתי אני מרגיש שהמשקולות של ה-12 ממש קלים בשבילי כתוצאה מכך שהשריר התאמץ יותר שהרמתי את ה-14 (מקווה שהבנתם..) ואני מרגיש שאני מרים את ה-12 המשקולות ממש יכולות לעוף לי מהיד בגלל שהן קלות יותר בשיבילי לאחר שעשיתי סט אחד עם ה-14 אז השאלה שלי היא: אחרי שעשיתי סט אחד עם ה-14, הסטים עם ה-12 עדיין עושה משהו לשריר? או במידה פחותה יותר? שאלה שנייה שלי היא איפה בדיוק יש הרבה פחמימות,בביצים ו..?

 

[רמי ירון]

תשובה

לא הבנתי מה זה "לדוג´" אם קל לך במשקל 12 קילו תעבוד עם 14 קילו ! הרציונל צריך להיות RM כלומר עליך להרים 10 חזרות (לדוגמא) כך שבחזרה האחרונה לא יהיה לך כוח להרים עוד חזרה אחת נוספת. לפי עקרון זה תתכנן את המשקל.

 

[סייפיי]

לדוג´= לדוגמה בקיצור

אני מניח שזה מה שהוא התכוון