שאלה - פרוטאין...

[chiki chiki]

שאלה - פרוטאין...

אני עושה כל יום תוכנית לשיפור הניתור... היא לוקחת בערך שעה.. הציעו לי עם התוכנית .. לקחת אחרי כל אימון פרוטאין. כל אימון= אני מתאמן גם בכדורסל אימונים מאסיבים.. רציתי לשאול אילו מאכלים מכילים פרוטאין?(אני מתכוון למאכלים שאפשר לקחת איתך {תפוח,בננה וכ´} ) ועוד שאלה.. האם יש איזשהו תרכיז או משהו שמכיל פרוטאין? אבקה או משהו? תודה

 

[אחד שהולך ברגל]

פרוטאין = חלבון

הכוונה הייתה לאבקת חלבון ?

 

[chiki chiki]

אממ.. כן אני חושב...

בטוח שפרוטאין זה חלבון? סלח לי על הבורות.. מה זאת האבקה הזאת כמה היא עולה ואיך צורכים אותה? תודה..

 

[שחיין]

אחי, עזוב אותך משטויות

אכן פרוטאין זה חלבון. אבל אין שום צורך להוסיף חלבון לתפריט שלך כי הוא מכיל כבר כ15% חלבון. האבקות אינן מוסיפות כלום אלא תורמות לסך הקלריות הניצרך (וכמובן לכיס של היצרן). מה כן. מה שהתכוונו לומר לך זה שלאחר האימון רצוי לצרוך חלבון על מנת לבנות מחדש את השריר. יש על זה הרבה מידע כאן בפורום. ערוך חיפוש או כנס למאמרים. ממולץ חלבון עם פחמימות וזה תמצא למשל בקוטג´ או סנדויץ´ עם טונה. ממולץ ללמוד את הנושא של תזונה ובמיוחד תשונה לפני ואחרי אימון. גם בזה תמצא הרבה נקודות התחלה כאן בפורום.