שאלה על b12

[MolsBolsRules]

שאלה על b12

לאחרונה הפכתי לטבעונית. לפני כן עשיתי בדיקות דם שהראו שהb12 שלי הוא בסדר והרופא לא ראה צורך שאקח את התוסף. לאחר קריאה של מספר כתבות ועצות באינטרנט, הבנתי שבבדיקות דם לא כל כך אמינות בנוגע לb12 ועדיף לקחת. המליצו לי פעמים בשבוע על b12 של סולגר (1000) . אשמח לוודא אם זה אכן מינון נכון. תודה

 

[Gidi Shemer]

אהלן

אורח לרגע,
כן, פעמיים בשבוע במינון הזה אמור להספיק לרוב האנשים.

את יכולה באיזשהו שלב לעשות בדיקה אמינה של B12 פעיל. יש בדיקה של רמות הומוציסטאין או של MMA, שתיהן אמינות בניגוד לבדיקה הרגילה של B12 בדם. יש חיסרון בכך שהן לא בסל ולכן יותר יקרות. פשוט תעשי את זה בשלב מסוים רק כדי לוודא שאת בכוון הנכון.

ומזל טוב על הטבעונות

 

[MolsBolsRules]

תודה רבה!!!

 

[Gidi Shemer]

על לא דבר. אני מצרף פה גם לינק להודעה

שכתבתי בפורום אחר, שמסבירה קצת יותר מדוע הבדיוקות הקיימות אינן מהימנות, אם מעניין אותך לקרוא קצת מחקר מדעי בעניין.

http://www.tapuz.co.il/forums2008/faq/Question.aspx?forumid=301&qId=24409

יש אגב גם אוכל מועשר ב B12 שהוא טבעוני, אבל אני אישית לא מתלהב מלצרוך את זה, לא בגלל התוסף, אלא בגלל האוכל עצמו (קורנפלקס וכו'). אם את צרכנית של המאכלים האלו, ייתכן ואת מסופקת כל צרכך מבחינת B12.

B12 נוצר על ידי חיידקים בקיבות של הרביבורים. הדרך ב"טבע" להשיג אותו היא או לאכול צמחים שחירבנו עליהם הרביבורים (לא מומלץ

והאמת שדם לא כל כך נגיש), או לאכול את ההרביבורים עצמם (מה שאת לא רוצה כטבעונית, וטוב שכך). הדרך הטובה ביותר היא פשוט לקחת את התוסף. שימי לב שמדובר בכדור מציצה מתחת ללשון ולא במשהו שבולעים כי בכך את עוקפת את עניין הספיגה שעלולה להיות בעיייתית.

אין בעיה של עודף B12 למעט במצבים ממש קיצוניים.

 

[Gidi Shemer]

"שדם לא נגיש" = שגם לא נגיש

 

[hal767]

אינטרנט אינו רופא ואינו מטפל.

באינטרנט כותבים אנשים שונים, חלקם רציניים ואחרים הזויים, מופרעים וכד'.

בדיקות הדם נותנות תמונת מצב סבירה, לא מדוייקת, אבל ניתן להתרשם לגבי המצב. בנוסף לבדיקה ניתן לראות בבדיקות אם ישנה אנמיה כתוצאה ממחסור בוויטמין. כמו כן ניתן לבדוק עם המטופל אם ישנם סימפטומים המעידים על מחסור ב - בי12.
צודק הרופא שאינו ממהר להמליץ על התוסף שלא לצורך. צריכת תוסף במקרים כאלה אינה רצויה. הגדלת ערכי הויטמין בדם במקרים כאלה עלולה להפר איזונים בגוף.

טבעונות נכונה אינה גורמת בהכרח לבעיית המחסור. רוב החסרים בוויטמין (קרוב למחצית מהאוכלוסיה בעולם המערבי) אינם טבעונים. הנכון הוא שמומלץ לעקוב מידי פעם באמצעות בדיקות, ואם יש צורך ניתן לקחת תוסף במינון נמוך ככל האפשר, לאו דווקא של החברה ששמה מוזכר בשאלתך. הצטיינות ביחסי ציבור של חברה אינה מעידה בהכרח על טיב משובח של מוצריה.

לא ממליץ לך להקשיב לכל מיני "מומחים" וממליצים שאינם מבינים דבר וחצי דבר בתחום. זהו נושא בריאותי שדורש הכוונה של איש מקצוע.

טבעונות, אם מתבצעת נכון, הינה דרך תזונתית מעולה. אין בה חסרונות, ואם ישנה בעיה רפואית כזאת או אחרת, יש לפנות לאיש מקצוע ולא להקשיב לעצות של חובבים באינטרנט.

בהצלחה.

 

[Kobienergy]

ידע זה כוח.

היי,

יש מדדים שהשתקפות שלהם בתוצאות הבדיקת דם לא נותנת תמונת מצב לגבי ההווה, וכנ"ל לגבי B12
דעתי שתנסי להעמיק את הידע שלך לגבי תזונה טבעית ורכיבי מזון שמכילים כמות נאותה של B12, כי הגוף לא נולד לתוספים מלאכותיים
בנוסף יש גורמים רבים שמדללים את מאגר הוויטמינים בגופנו כך שהדבר נמשל לקופת חיסכון עם חור שאנו מכניסים בה כל יום מטבע של שקל.

 

[ladybug4NLP]

ואם כבר מדברים על ויטמן B12

הויטמין הזה כפי שמופיע בתוספי מזון (cyclacobalamin) אינו יכול להספג ישירות לגוף אלא הגוף חייב להפוך אותו ל-metylcobalamin

לא חושבת שבארץ קיים במתכונת זו אולם בחו"ל אין בעיה לקנות אותו דרך האינורנט ולהביא לארץ

אני קונה בחו"ל יחד עם תוספים אחרים באתרים כמו iherb.com או purintan's pride

גם אומגה 3 עם ציפוי המונע התפרקות בקיבה וטעם של דגים אין בארץ ויש בחו"ל

 

[Gidi Shemer]

זה נכון שהתוסף צריך לעבור התמרה בגוף

לא בשל הספיגה, אלא בשביל השימוש הביולוגי הסופי.

מי שיכול לקנות את הגרסה המתילית בחו"ל זה אחלה. מי שלא יכול להשתמש בגרסה הנ"ל, התוסף הרגיל הוא בסדר כמור והחומר יעבור התמרה בגוף כמו שאלפי חומרים אחרים (טבעיים או לא טבעיים) עוברים התמרה.

 

[תמר באופן טבעי]

כמה מילים על B12

נכון שטרוא בעונים רגישים יותר למחסור בוויטמין B12 - זו עובדה
אהבתי את התנהלותו של הרופא שלא דחף בכוח תוסף - כי אם אין צורך, אז בשביל מה?
ממליצה לך לקרוא באתר infomed.co.il איך נראה/נחווה מחסור של ויטמין זה, ולהיות עירנית וקשובה לגופך - מעבר לבדיקות חד שנתיות שיגרתיות

ויטמינים ממשפחת B אינם נאגרים בגוף כמו ויטמינים מסיסים בשומן ממשפחת A,D,E, K - ולמרות זאת, תמיד יש לשמור על איזון ולא להגיע למצבי חוסר כמו גם למצבי רעילות.

בנוסף, על מנת לספוג ויטמין זה דרך המזון, יש צורך באנזים (IF) המצוי בקיבה אליו נקשר הוויטמין, יחד הם מגיעים לאתר הספיגה של הוויטמין
בקצה הטרמינלי של המעיים - או במילים אחרות בחלחולת. עד כאן הכל טוב ויפה, אלא שעם השנים אותו אנזים IF כאמור, הולך ופוחת בגוף באופן טבעי
ובנוסף, ככל שרמת העיכול ירודה, כך רמות האנזים נמוכות, כך שהסתברות הספיגה דרך מערכת העיכול נמוכה.

לטעמי האישי, יש לעודד את הגוף ככל האפשר לרפא את עצמו, לספק לגוף את הרכיבים הטובים לו על מנת שירפא את עצמו
והיה וראית בסימפטומי החסר, או שידוע לך על מערכת עיכול חלשה במקביל לסימפטומי חסר,
אז - שווה להשתמש בתוסף לתקופה מוגבלת ולבצע בדיקות דם כדי לוודא את הרמה.


כל הכבוד על העירנות והאחריות - אהבתי..

 

[MolsBolsRules]

שוב תודה לכולם - עזרתם לי מאוד