שאלה על 2 תרגילים

[דקה אחת שפויה]

שאלה על 2 תרגילים

1. SQUAT
2. DEAD LIFT

אשמח לקבל הסבר קצר על 2 התרגילים האלה ומה ההבדל ביניהם

ושבוע טוב

 

[MidNight Flame]

בני דודים,

שני תרגילי בסיס חשובים ביותר.
בסקווט המוט מונח על העורף מתחת לחוליה סי 7 או על הכתף האחורית בהתאם לסוג הסקווט עם תמיכה של הידיים, מבוצעת ירידה עד הנקודה בה נגמר טווח התנועה של ההמסטרינגס והאגן שואף להסתובב ועליה חזרה למצב התחלתי.

בדדליפט המוט מונח על הרצפה מעל מרכז כפות הרגליים ועם גו זקוף כשעיקר התנועה מפושטי הירך מורם עד שהגו אנך לרצפה. לדדליפט אין שלב אקסצנטרי ובעיקרון וכמובן בהתאם למטרה התרגיל נגמר פה.

מה עוד תרצה לדעת?

 

[דקה אחת שפויה]

על התשובה

תוכל להסביר מה מטרת התרגילים האלה ועל איזה שרירים הם פועלים?
שוב תודה

 

[הבן של קנגה]

תרגילים ומשמעותן

Deadlift-[URL='http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus</a>/BBFullSquat.html']http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html">a> href="http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html" rel="nofollow" target="blank">http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html[/URL]
Squat-[URL='http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus</a>/BBFullSquat.html']http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html">a> href="http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBDeadlift.html" rel="nofollow" target="blank">http://www.exrx.net/WeightExercises/GluteusMaximus/BBFullSquat.html[/URL]

 

[דקה אחת שפויה]

על הקישור

מסביר בצורה פשוטה וברורה

 

[tea spoon]

וואו,

אני מרגישה כמו שאני מרגישה בחדר הכושר כשאני רואה אנשים מתאמנים על מכשירים שאין לי אפילו מושג איזו קבוצת שרירים הם מפעילים וחושבת לעצמי שאני צריכה לדעת ולעשות הכל אחרת אני סתם משחקת משחקים. מצד אחד, באסה להיות כל כך בורה , מצד שני, איזה כיף לגלות עולם חדש.

 

[MidNight Flame]

תישארי איתנו מספיק ו...

הבורות תתנדף מהר (ואיתה כמה תאי מוח

)

 

[tea spoon]

זו התוכנית, ידידי.