בכל מאגרי האנרגיה בו זמנית
באחוזים משתנים, בהתאם לעצימות הריצה וכמות האנרגיה במאגרים הקיימים (לדוגמה, גליקוגן).
הליכה או ריצה לא ממש חשוב. לערך, הליכה למרחק X שווה לריצה למרחק X (בהנחה שלא מדובר בעצימות ריצה של 85-90% מעצימות מקסימלית, קריא אינטרוולים. בנוסף, בהנחה שהמסלול של שניהם זהה).
