שאלה עבור החבר שלי
חבר שלי בן 33 בקיץ ומתחיל להתאמן בחדר כושר בשבוע הקרוב המטרה היא בעיקר לחטב את הגוף ולבנות שריר שיעזור לו לרזות ולשרוף יורת שומנים. השאיפה היא 3 ביקורים בחדר כושר בשבוע בימי א. ג. ה. כל פעם כשעה-שעה ורבע. פרט לכך שלוש פעמים בשבוע הוא ירוץ כ- 10 ק"מ בערב. ובבוקר אימון קל של 2-4 קילומטרים. באימון בחדר הכושר הכוונה היא לשלב כ- 30 - 40 דקות עבודה על המכשירים וריצה של כחצי שעה בסוף. הבעייה שיש המון המון תרגילים ותוכניות אימון ואנחנו כבר מבולבלים. רמי האם תוכל לתת תפריט של 8 מכשירים או תרגילים או מקסימום 10 שהם הכי חשובים ושיפתיחו ויעבדו על כל הגוף. הוא הרי מתחיל למדי בתחום הזה. העיקרון הוא כמה שיותר פשוט ומגוון. האם על כל התרגילים הוא יעבוד כל פעם? הנחה אותנו בבקשה אג פרט לכל זה הנחתי אותו בעבודה לעשות 3 סטים של 20 שכיבות שמיכה ו- 3 סטים של שלושים בטן עם מכשיר על בסיס יומי, אבל זה לוקח בערך רבע שעה או עשרים דקות, לא מסובך אז מה יצא לי חבר חטוב? (הוא כיום כ - 95 קילו על 180 סמ הוא לא נראה רע בכלל אבל צריך להוריד בטח לפחות 10 קילומטרים)כמובן שלב העניין זה דיאטה!!
חבר שלי בן 33 בקיץ ומתחיל להתאמן בחדר כושר בשבוע הקרוב המטרה היא בעיקר לחטב את הגוף ולבנות שריר שיעזור לו לרזות ולשרוף יורת שומנים. השאיפה היא 3 ביקורים בחדר כושר בשבוע בימי א. ג. ה. כל פעם כשעה-שעה ורבע. פרט לכך שלוש פעמים בשבוע הוא ירוץ כ- 10 ק"מ בערב. ובבוקר אימון קל של 2-4 קילומטרים. באימון בחדר הכושר הכוונה היא לשלב כ- 30 - 40 דקות עבודה על המכשירים וריצה של כחצי שעה בסוף. הבעייה שיש המון המון תרגילים ותוכניות אימון ואנחנו כבר מבולבלים. רמי האם תוכל לתת תפריט של 8 מכשירים או תרגילים או מקסימום 10 שהם הכי חשובים ושיפתיחו ויעבדו על כל הגוף. הוא הרי מתחיל למדי בתחום הזה. העיקרון הוא כמה שיותר פשוט ומגוון. האם על כל התרגילים הוא יעבוד כל פעם? הנחה אותנו בבקשה אג פרט לכל זה הנחתי אותו בעבודה לעשות 3 סטים של 20 שכיבות שמיכה ו- 3 סטים של שלושים בטן עם מכשיר על בסיס יומי, אבל זה לוקח בערך רבע שעה או עשרים דקות, לא מסובך אז מה יצא לי חבר חטוב? (הוא כיום כ - 95 קילו על 180 סמ הוא לא נראה רע בכלל אבל צריך להוריד בטח לפחות 10 קילומטרים)כמובן שלב העניין זה דיאטה!!