שאלה נורמלית

[Samorait]

שאלה נורמלית

האם יש השפעה בין תפריט דל קלוריות (1000) לבין תחושת בחילה באימונים ?

 

[הבן של קנגה]

כן

בהחלט.
תפריט ואימון צריכים לתמוך הדדית זה בזה.
כשאין תמיכה יש חולשה
יש חולשה - יש תחושת בחילה

 

[Samorait]

אוקיי ,

למה ?
למה התחושת בחילה הזו ? מה הקשר בינהם ?

 

[יהושע60]

רמות סוכר נמוכות?

 

[Flaming Lamburgini]

בחילה זה הדבר האחרון שצריך לעניין מי שעושה

תפריט שכזה.
בתפריט שכזה לא רק שלא יורדים במשקל לאורך זמן, אפשר בהחלט אפילו לעלות ב-% השומן; מכיוון שמאבדים מסת שריר וחילוף החומרים יורד דרסטית.

 

[Samorait]

זה לא 500 קלוריות ,

זה 1000-1200 . זה לא כזה נורא .

 

[Flaming Lamburgini]

זה בהחלט נורא

 

[Samorait]

גם כש -

BMR = 1400 קקל ?

 

[Flaming Lamburgini]

ה BMR לא חשוב, ה RMR חשוב

מכפילים 1.2 כפול ה BMR כדי לקבל RMR.
אז 1400 כפול 1.2 = 1680 קלוריות נשרפות ביום לתלמידה/עובדת משרד (נניח את). אם את מתאמנת או עושה כל פעילות פיזית אחרת, את צריכה להוסיף את הקל' למאזן. אז נניח 40 דקות אליפטיקל יוסיפו עוד נניח 400 קלוריות למאזן, אז אנחנו כבר ב 2080 קלוריות שריפה יומית. אכילה של 1000 קלוריות ביום = גירעון של 1080 קל' = GOOD LUCK WITH THAT.

 

[julietb]

יש מצב

אני בעיקר חושבת שזה בגלל שכאילו אולי את מתאמנת על קיבה ריקה? גם לי זה קורה לפעמים כשאין לי הזדמנות לאכול משהו נורמלי לפני....


או שאולי שתית יותר מדי במהלך האימון...ואז זה עולה בחזרה...