שאלה נוספת לי

[נטע20111]

שאלה נוספת לי

לא מובנת לי הטענה , שאומרת , שחסך בקלוריות מונע ירידה במשקל.
אפרט :
בחוג שבו השתתפתי, ניהלתי יומני אכילה יומיים.
במפגש השבועי שכלל גם שקילה , היו שבועות שבהם לא היתה ירידה
ולפעמים אפילו עליית משקל.
כשהמנחה בדקה את יומן האכילה - היא טענה , שהסיבה
שאכלתי מעט מדי , כלומר פחות מ-1200 קלוריות יומיות.
והתלווה לזה הסבר
והאמת - עד היום אינני מבינה אותו.

חשוב לי להבין - כי אולי בהסבר טמון המפתח למצבי הנוכחי...
תודה.

 

[נטלי שמש תזונאית]

תשובה

אם הגוף מקבל מעט מדי קלוריות (כמו שקורה בדיאטות כאסח) הוא נעשה חסכן ומוציא פחות קלוריות שכן גוף האדם מיומן בהשרדות בתנאים של מחסור ולכן כשהוא מרגיש שחסר לו אוכל בצורה ניכרת הוא מתחיל לחסוך קלוריות על מנת לשרוד. כדי לרדת במשקל חשוב לשמור על מאזן אנרגטי שלילי מתון שיקדם ירידה במשקל בצורה הדרגתית ומתונה.

 

[yair and sveta]

זה דווקא הגיוני

כנראה שהיא התכוונה לדבר הבא

הגוף זקוק לכמות מסויימת של אנרגייה, ויטמינים ומינרלים על מנת לתפקד ולשמור על עצמו בריא
ברגע שאת נותנת לו פחות ממה שהוא רגיל, הגוף לא יפסיק להפעיל את עצמו, אלא הוא משנה את הפעילות של המערכות הרלוונטיות בגוף כדי שיצליח להסתדר עם כמות שאת נותנת לו כרגע.
במצב כזה החילוף החומרים מאט כדי לא לשרוף יותר מדי קלוריות כי כרגע כל ביס קטן חשוב לגוף כדי להפיק ממנו את המירב
ובגלל זה הוא אוגר שומן ל"יום שחור" כי הגוף בלחץ שאולי מחר לא יהיה לו אוכל בכלל
ואז הוא יוכל להשתמש במאגרי השומן כדי לשרוד, הכוונה להמשיך לתפקד

בקיצור להוריד דרסטית בכמות המזון זה לא הפתרון הכי חכם לטווח הרחוק

 

[נטע20111]

לנטלי ויאיר

תודה.
עכשיו הבנתי.
כמה שהכל מסובך, פחות מדי - לא יעיל
יותר מדי - בכלל לא

הקטע - למצוא את שביל הזהב ולהתמיד בו לעד
טוב אני שוב יוצאת למסע....

 

[שקע ותקע מובטלים]

כמה היה הטווח של הסטיה? כי קילו או 2 למעלה

או קילו 2 למטה, זה לא אינדיקצה בכלל שיש שינוי במשקל.
מספיק ששיתית קצת יותר באותו יום, או פחות, בשביל לגרום לתוצאה השגויה
שתראה כאילו המשקל גוף השתנה.