שאלה מקצועית

[Spiritualized]

שאלה מקצועית

היי כולם שאלה מקצועית - אולי מישהו יכול להפנות אותי לפורום מומחים? אם אדם ישן 6 שעות ביממה, אבל באופן מחולק כך שהוא ישן 3 שעות בלילה ו3 שעות בצהריים, האם בטווח הארוך צפוי נזק? האם הוא יגיע בכלל לכל שלבי השינה אליהם הוא זקוק? יכול להיות שלא תהיה חלימה בכלל? ומה אם זה ב3 "גיחות" של שעתיים?

 

[Evil Gremlin]

not that im a pro

but by what i know a sleep f only 3 hours is not enough you will not get to all of the stags needed but i think u will hae dreams

 

[דנטל]

וואו, יוזר מהעבר

שינה מחולקת אינה שווה בערכה לשינה רצופה. מחזור שינה נע בין 60-90 דקות, כך שב- 3 שעות בהחלט מגיעים לכל שלבי השינה, יותר מפעם אחת, כולל חלימה. אותו כנ"ל כשהשינה היא לשעתיים. ברגע שהמח שלך יודע שיש לך רק שעתיים לישון, הוא יסדר מחזור/י שינה באורכים המתאימים, בדיוק כשם שיקרה כשהשינה תהיה בכל אורך אחר כשאתה מודע לכך. מחזורי השינה לא יהיו תקינים כאשר תתרחש יקיצה שלא היתה ידועה מראש (כמו צלצול טלפון, למשל) ו/או כשהבן אדם סובל מהפרעות שינה (ולכן יש בלי סוף גורמים אפשריים). בנוסף, על פי הטבע אנחנו אמורים לישון בלילה ולא בצהריים. לא יודעת לגבי הטווח הארוך וזה גם משתנה מאדם לאדם, אבל באופן כללי נראה לי שמהלך כזה יגרום למצב של חוסר שינה ועל כן גם לבעיות ריכוז וזכרון בטווח הקצר ובעיות נוספות (פגיעה במערכת החיסונית) בטווח הארוך.

 

[spiritus asper]

.....

נדמה לי שמחזור שינה הוא יותר בכיוון ה 90-120 דקות, למרות שלא בטוח.. אבל מה שכן, שאומנם מחזור שינה אחד לוקח "קצת" זמן, אנו זקוקים ללפחות 4 מחזורים כאלה בשינה, בשביל לקבל שינה "תקינה". אורך השינה המומלץ אצל מבוגרים הוא באזור ה 7 שעות רצופות, כמובן ששינה קצרה יותר יכולה לפגוע בהרגשה הכללית במשך היום, גם אם לא מדובר בהכרח בעייפות. ולמרות כל זה, יש גם שיטה שנקראת Polyphasic sleep שמציעה שיטה לצמצם ל 2-6 שעות שינה ביום ולהעלות את איכות השינה, ע"י שינה באמצעות "נמנומים" קצרים במשך היום, של 15-45 דקות.. הכי טוב זה פשוט להכניס "sleep" בגוגל ולקבל את כל התשובות

 

[golden energy]

לדעתי,

אם זה יעשה לגוף שלך נזק, לטווח הארוך, הוא "יידע" לאזן את השינה, ז"א, אם תמצא את עצמך ממוטט מעייפות..תדע שהגוף די מאותת לך ללכת לישון....

 

[shaiush4]

כן, אבל...

זה יהיה מאוחר מדי... כשהגוף יקרוס מעייפות, זה יקרה אחרי שהנזק נעשה. ואז כנראה יהיה מאוחר מדי לתקן את הנזק הקוגניטיבי. שינה חצויה אינה איכותית כמו שינה רצופה. אפילו בצבא למדו את זה ואומרים שחייבים לפחות 4 שעות שינה רצופות מתוך ה-6 המטכ"ליות (אומרים, לא בטוח שעושים). חוץ מזה, מצטערת על ההיעדרות הארוכה... צבא צבא צבא...