שאלה לתזונאית
אני שומר על הרגלי אכילה טובים לדעתי אך אחת לכמה ימים מקבל התקף רעב בשעות הערב לפני השינה.
מחפש המלצות.
נתונים כלליים:
בן 43
גובה 178
משקל 83 ק"ג
ארוחת בוקר: גרנולה עם חלב סויה + מיץ אננס.
צהריים: בשר או עוף עם סלט גדול.
ארוחת ביניים: בננה או תפוח או פרי אחר.
ארוחת ערב: אורז מלא.
אני רוצה לרדת מה 80 ק"ג.
הערה: אני כל יום הולך או רץ או עושה כפיפות בטן.
אני שומר על הרגלי אכילה טובים לדעתי אך אחת לכמה ימים מקבל התקף רעב בשעות הערב לפני השינה.
מחפש המלצות.
נתונים כלליים:
בן 43
גובה 178
משקל 83 ק"ג
ארוחת בוקר: גרנולה עם חלב סויה + מיץ אננס.
צהריים: בשר או עוף עם סלט גדול.
ארוחת ביניים: בננה או תפוח או פרי אחר.
ארוחת ערב: אורז מלא.
אני רוצה לרדת מה 80 ק"ג.
הערה: אני כל יום הולך או רץ או עושה כפיפות בטן.