שאלה לרמי

[לאקשמי]

שאלה לרמי

בוקר טוב אני רוכבת על אופני כושר כל יום 4 ק"מ במהירות של 8 קמ"ש בממוצע. ברצוני להגדיל את מספר הקילומטרים אולם אני מרגישה שאחרי 4 ק"מ אני צריכה הפסקה. האם האימון יהיה בכל זאת אפקטיבי אם אני אפצל את האימון ל- 4 ק"מ בבוקר ו 4 ק"מ בערב?

 

[לאקשמי]

מקפיצה

 

[רמי ירון]

פיצול

לא הייתי ממליץ לפצל את האימון ! מה את מרגישה אחרי 4 ק"מ ? איפה כואב ? מה הדופק עבודה שלך ?

 

[לאקשמי]

הייי רמי

דופק העבודה שלי הוא 140 (במנוחה 70) , אני בעיקר מרגישה שעמום וכנראה שזו גם בעיה

, בעבר באמת הרגשתי כאבים בברכיים ולכן הורדתי את רמת ההתנגדות וזה עוזר. המלצת לי להטות את הכיסא אחורה אולם אופני הכושר שלי די ישנים ולא ניתן להטות את הכיסא אחורה. אז זהו פתרון זמני שמצאתי עד שרמת הכושר שלי תעלה.

 

[רמי ירון]

שעמום

אני מציע שתנסי לשנות את הדרך בה את רוכבת או לנסות לטפס עליות, אני בטוח שזה לא ישעמם. בכל אופן כפי שכתבתי אני לא ממליץ על פיצול, נסי למצוא משהו שיתן לך ענין או התנגדות מספקת לאורך זמן.