שאלה לפורום
מהיא הדרך הנכונה להתאמן בכדי לשמר את כוח השרירים הקיים, תוך המנעות לאבד ממנו מצד אחד, אך גם להוסיף עליו מצד שני (ברצוני כמובן להמנע מהוספת מאסה לשרירים, לא ממש איכפת לי להוסיף להם כוח מבלי להגדיל את נפחם ומשקלם)? כיצד אני מווסת בצורה נכונה את עומסי העבודה בכדי לאפשר זאת? האם אימונים משמרים צריכים להתבצע מול עומסי עבודה נמוכים מהאימונים שנועדו לשפר יכולת? אני מדבר ממקום של ניסיון ארוך שנים באימונים, ואני יודע מה צריך לעשות בכדי לשפר יכולת, יחד עם זאת אינני מכיר דרך יעילה ובדוקה שמאפשרת ויסות אופטימלי של עומס אימונים בכדי לשמר יכולת, אז עם מישהו מכיר...
מהיא הדרך הנכונה להתאמן בכדי לשמר את כוח השרירים הקיים, תוך המנעות לאבד ממנו מצד אחד, אך גם להוסיף עליו מצד שני (ברצוני כמובן להמנע מהוספת מאסה לשרירים, לא ממש איכפת לי להוסיף להם כוח מבלי להגדיל את נפחם ומשקלם)? כיצד אני מווסת בצורה נכונה את עומסי העבודה בכדי לאפשר זאת? האם אימונים משמרים צריכים להתבצע מול עומסי עבודה נמוכים מהאימונים שנועדו לשפר יכולת? אני מדבר ממקום של ניסיון ארוך שנים באימונים, ואני יודע מה צריך לעשות בכדי לשפר יכולת, יחד עם זאת אינני מכיר דרך יעילה ובדוקה שמאפשרת ויסות אופטימלי של עומס אימונים בכדי לשמר יכולת, אז עם מישהו מכיר...