שאלה לעינת מירון

[bersanoc]

שאלה לעינת מירון

איך אני מגדיל את הגב

 

[עינת מירון]

שאל את רמי, אני לא מבינה באימונים

ומטרות גבריות.

 

[רמי ירון]

מה הבעיה

תרגילי גב: Pull Over, מתח, פולי, חתירה - לכל אחד מאלה יש עשרות תרגילים ! 2 אימונים בשבוע לקבוצת שרירים הזו, הקבוצה הראשונה באימון, 9-12 סטים, 12 חזרות, 60 שניות מנוחה בין הסטים, מעקב משקלים !