שאלה לניב!
ניב שלום אני בת 28, גובה 165 ושוקלת 58 קג´ לאחר שבשנה האחרונה עליתי משום מה 3 קג´ למרות שלא שיניתי את אופן התזונה שלי כלל. אני מנסה להוריד את שלושת הקג´ הללו, ללא הצלחה וזה קשה לי מאוד.. אולי עליתי אותם מפני שהורדתי בכמות הספורט היומי. בכל אופן, חזרתי לספורט ורציתי לשאול האם התפריט הבא נראה טוב, יעזור לרדת במשקל והכי חשוב - אם יש בו את כל המרכיבים לתזונה בריאה. יש לציין שאני צמחונית. להלן התפריט (אין בו הרבה שינויים מיום אחד לאחר): בוקר - כוס קפה נמס מומתק בסכרין 1/2 קוטג´ 5% סלט ירקות ארוחת 10: 2 פירות במהלך כל היום - הרבה שתיה - מיים א. צהרים: סלט 1 יח´ טבעול 1/2 כוס אורז ירקות מבושלים 1 כף חומוס / טחינה אחה"צ: יוגורט דל שומן א. ערב: 2 פרוסות לחם קל 3 כפות ג. לבנה 5% סלט 2 פרוסות ג. מלוחה 5% ניב, מה דעתך על תפריט זה, האם יעזור לירידה במשקל? אודה מאוד על תשובתך גלי
ניב שלום אני בת 28, גובה 165 ושוקלת 58 קג´ לאחר שבשנה האחרונה עליתי משום מה 3 קג´ למרות שלא שיניתי את אופן התזונה שלי כלל. אני מנסה להוריד את שלושת הקג´ הללו, ללא הצלחה וזה קשה לי מאוד.. אולי עליתי אותם מפני שהורדתי בכמות הספורט היומי. בכל אופן, חזרתי לספורט ורציתי לשאול האם התפריט הבא נראה טוב, יעזור לרדת במשקל והכי חשוב - אם יש בו את כל המרכיבים לתזונה בריאה. יש לציין שאני צמחונית. להלן התפריט (אין בו הרבה שינויים מיום אחד לאחר): בוקר - כוס קפה נמס מומתק בסכרין 1/2 קוטג´ 5% סלט ירקות ארוחת 10: 2 פירות במהלך כל היום - הרבה שתיה - מיים א. צהרים: סלט 1 יח´ טבעול 1/2 כוס אורז ירקות מבושלים 1 כף חומוס / טחינה אחה"צ: יוגורט דל שומן א. ערב: 2 פרוסות לחם קל 3 כפות ג. לבנה 5% סלט 2 פרוסות ג. מלוחה 5% ניב, מה דעתך על תפריט זה, האם יעזור לירידה במשקל? אודה מאוד על תשובתך גלי