אתה משתמש בדפדפן מיושן. יתכן והאתר הנוכחי יוצג באופן שגוי, כמו כן אתרים אחרים ברשת.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
אנא שדרג את הדפדפן או השתמש בדפדפן חילופי.
שאלה למומחה
- פותח הנושא revivo50
- פורסם בתאריך
יאיר התותח
New member
ניפוח
אם אתה הולך לחדר כושר- רק מתנפחים מכך ברגע שאתה מרים משקל גבוה השריר מתנפח ואתה מקבל כוח. יאיר 34
אם אתה הולך לחדר כושר- רק מתנפחים מכך ברגע שאתה מרים משקל גבוה השריר מתנפח ואתה מקבל כוח. יאיר 34
התשובות לרמי
המטרה שלי להוריד במישקל להוריד את אחוזי השומן בגוף ולחזק את השרירים בעיקר בבטן יש לי קצת שומן ואני רוצה ריבועים בשאר חלקי הגוף אני חזק אני 177 ס"מ שוקל 70 בקשר לאימונים אני מיתאמן כמו שכתבתי רק שליפעמים אני מפסיד אימונים בגלל שאני גם בדיאטה וניגמר לי הכוח ליפעמים ובלל זה חשבתי שאני צריך איזשהו תוסף תזונה ואני נח בין האימונים אני לא עובד כרגע את הדופק בזמן האימון אין לי מושג בחדר כושר אני מיתאמן שעה וחצי חצי שעה אירובי ושעה מכשירים ידיים גב בטן רגליים הכל
המטרה שלי להוריד במישקל להוריד את אחוזי השומן בגוף ולחזק את השרירים בעיקר בבטן יש לי קצת שומן ואני רוצה ריבועים בשאר חלקי הגוף אני חזק אני 177 ס"מ שוקל 70 בקשר לאימונים אני מיתאמן כמו שכתבתי רק שליפעמים אני מפסיד אימונים בגלל שאני גם בדיאטה וניגמר לי הכוח ליפעמים ובלל זה חשבתי שאני צריך איזשהו תוסף תזונה ואני נח בין האימונים אני לא עובד כרגע את הדופק בזמן האימון אין לי מושג בחדר כושר אני מיתאמן שעה וחצי חצי שעה אירובי ושעה מכשירים ידיים גב בטן רגליים הכל
תוספים וכוח
לדעתי אתה מתאמן יותר מדי, דבר שיכול לגרום לך לאימון יתר. כמו כן אין צורך בדיאטה בעומס אימונים כזה. חשוב שתזכור - לא צריך להגיע למצב שבו אתה מפסיד אימונים בגלל שאין לך כוח !!! כוח משיגים ע"י מנוחה ותזונה והדבר החשוב ביותר לזכור הוא שהגוף בונה את עצמו במנוחה ע"פ העקרון של עומס יסף. תוספים לא יעזרו במקרה הזה אלא אם אתה לא אוכל. מצ"ב כתבה על אימון יתר
לדעתי אתה מתאמן יותר מדי, דבר שיכול לגרום לך לאימון יתר. כמו כן אין צורך בדיאטה בעומס אימונים כזה. חשוב שתזכור - לא צריך להגיע למצב שבו אתה מפסיד אימונים בגלל שאין לך כוח !!! כוח משיגים ע"י מנוחה ותזונה והדבר החשוב ביותר לזכור הוא שהגוף בונה את עצמו במנוחה ע"פ העקרון של עומס יסף. תוספים לא יעזרו במקרה הזה אלא אם אתה לא אוכל. מצ"ב כתבה על אימון יתר
training
well, as far as i know overtraining really depends on the amount of training before. If he trains 3 hours a day, and in this case, it´s even less, it canbe far off from overtraining. However, i do agree that sessions shouldn´t be lost due to lack of power, IN GENERAL. I do believe that here and there you can be too tired to have workouts, after all - we´re alive, work, possible lack of sleep, and tons of other reasos can cause our body to be weak - don´t fight it! My suggestion, though, is to make your effort count - alternate between workouts (especially the running) - don´t just run 15k evey day - if nothing else - it would become boring! do some sessionsof longer, slower run (maybe around 20k) and one session of faster, shorter interval or hill workouts. etc. Don´t forget to have a slow weeks every 3-4 weeks (slow week - run about 50%-60% of what you´re used to) - your body would appreciate it, and would improve from it/ Also consider one rest day a week.
well, as far as i know overtraining really depends on the amount of training before. If he trains 3 hours a day, and in this case, it´s even less, it canbe far off from overtraining. However, i do agree that sessions shouldn´t be lost due to lack of power, IN GENERAL. I do believe that here and there you can be too tired to have workouts, after all - we´re alive, work, possible lack of sleep, and tons of other reasos can cause our body to be weak - don´t fight it! My suggestion, though, is to make your effort count - alternate between workouts (especially the running) - don´t just run 15k evey day - if nothing else - it would become boring! do some sessionsof longer, slower run (maybe around 20k) and one session of faster, shorter interval or hill workouts. etc. Don´t forget to have a slow weeks every 3-4 weeks (slow week - run about 50%-60% of what you´re used to) - your body would appreciate it, and would improve from it/ Also consider one rest day a week.
לרמי.....
לא הבנתי מה אתה אומר תוספים לא יעזרו במקרה הזה אלא אם אתה לא אוכל אבל אני כן אוכל.... תיראה קראתי בעיתון הארץ על נושא התוספים ויש תוסף גינסינג סיבירי וגינסינג קוריאני לפי מה שכתוב הם נותנים מרץ אתה ממליץ על זה? אתה מכיר מישהו שלוקח את זה? יש שם עוד כמה תוספים כמו קריאטין , גלוטומין , כרום פיקולינט , חלבון מי גבינה , מגנזיום ציטארט, BCAA, קו אנזים, קרניטין,האם אתה מכיר ? ואם כן מה אתה ממליץ לי לפי האימונים שפירטתי לך קודם ותודה על העזרה
לא הבנתי מה אתה אומר תוספים לא יעזרו במקרה הזה אלא אם אתה לא אוכל אבל אני כן אוכל.... תיראה קראתי בעיתון הארץ על נושא התוספים ויש תוסף גינסינג סיבירי וגינסינג קוריאני לפי מה שכתוב הם נותנים מרץ אתה ממליץ על זה? אתה מכיר מישהו שלוקח את זה? יש שם עוד כמה תוספים כמו קריאטין , גלוטומין , כרום פיקולינט , חלבון מי גבינה , מגנזיום ציטארט, BCAA, קו אנזים, קרניטין,האם אתה מכיר ? ואם כן מה אתה ממליץ לי לפי האימונים שפירטתי לך קודם ותודה על העזרה
תוספים
אין צורך בתוספי מזון אם דואגים לאכול כמו שצריך. אם אתה מקפיד על 5-6 ארוחות ביום, דואג לצריכה של כ-55% פחמימות,30% חלבון ו-15% שומן, לא צמחוני, אוכל פרות וירקות ומגוון במזונותיך אז אין לך צורך בתוספים. התוספים שציינת רובם נמצאים במזון שלנו ואין צורך לקחתם בנפרד (היחידי שאני יוכל להמליץ לך לקחת הוא מגנזיום). לסיכום דאג להזין את גופך כראוי ואל תגיע למצבים של עייפות מצטברת !
אין צורך בתוספי מזון אם דואגים לאכול כמו שצריך. אם אתה מקפיד על 5-6 ארוחות ביום, דואג לצריכה של כ-55% פחמימות,30% חלבון ו-15% שומן, לא צמחוני, אוכל פרות וירקות ומגוון במזונותיך אז אין לך צורך בתוספים. התוספים שציינת רובם נמצאים במזון שלנו ואין צורך לקחתם בנפרד (היחידי שאני יוכל להמליץ לך לקחת הוא מגנזיום). לסיכום דאג להזין את גופך כראוי ואל תגיע למצבים של עייפות מצטברת !
Copyright©1996-2021,Tapuz Media Ltd. Forum software by XenForo® © 2010-2020 XenForo Ltd.