אירובי אנאירובי
עבודה אירובית בחדר כושר הינה עבודה בנוכחות חמצן ואנאירובית ההיפך ללא נוכחות חמצן. לדוגמא ריצה הליכה וכדומה בעצימות בינונית נחשבת לעבודה אירובית. הרמת משקולות בעומסים גבוהים לפרקי זמן קצרים הינה עבודה אנאירובית,גם לדוגמא ספרינט קצר של כ-10 שניות גם הוא יחשב אנאירובי. בכדי לדעת איך לשלב לתוך תוכנית האימונים שלך:מה מטרותיך, גיל ,משקל, גובה.
