שאלה לי אליכם ! :) שלום אנשים! אני רוצה להתחיל לעבוד בחדר הכושר, ויש לי שאלה בשבילכם, איך כדאי להתאמן (זמני הפסקות,בחירת משקל,מספר פעמים בשבוע) כדי לפתח כח בשרירים, אך לא לפגום בגמישות. אציין כי המראה פחות חשוב. תודה.
