°†°LaDy DeAtH°†
New member
שאלה, לדעתכם...
איזו שיטה יותר יעילה להיגמל מעישון? ע''י הורדת כמות הסיגריות בהדרגה, או להפסיק ביום בהיר אחד לחלוטין. לפי ההיגיון נשמע לי שהכי טוב זה בהדרגה, כי אז אתה לא לחוץ על הסיגריה, כי פסיכולוגית אתה יודע שמותר לך לעשן, אבל כמות קטנה יותר. ז''א החלטת 5 סיגריות ביום, אז אתה מעשן את הסיגריה של הבוקר, הסיגריה אחרי האוכל בצהריים, הסיגריה של הסתלבט עם החבר'ה, הסיגריה של הקפה, הסיגריה שאחרי הסקס. ואלו סיגריות שהן מין "טקס" שאז אנשים באמת מרגישים צורך <פיזי/פסיכולוגי>, כי לכל אחד יש את זה. ואז לאט לאט אתה תרד בכמויות... מצד שני, אם אתה מוריד את הכמות, נגיד אדם המעשן קופסא ליום מחליט לעשן חצי, אז אולי כשהוא ישאר על סיגריות בודדות ליום, הוא ירגיש שאין לו צורך להפסיק לגמריי, כי גם ככה הוא *כמעט* ולא מעשן, ואז הוא אומר לעצמו שוואלה, זה בסדר ככה. ובמחשבה הזו לאט לאט הוא יטפס חזרה לקופסא ליום. זה לפחות מה שקרה לחלק מהאנשים שאני מכירה שניסו את השיטה, אז אולי תגידו לי מה דעתכם? אני רוצה להפסיק לעשן, בנתיים מעשנת קופסא ליומיים, לפעמים בתקופות לחוצות כמעט קופסא ליום, אני רוצה להפסיק או לפחות להוריד את הכמות, אני חושבת שאם אוכל להסתפק בסיגריות בודדות זה יהיה נחמד, מבחינה כספית וגם בריאותית. אבל אני חושבת שיש עם זה בעיה, כי רוב האנשים שמנסים את השיטה, חוזרים לעשן לאט לאט את הכמות ה"רגילה" ולא הכמות אליה הצליחו לרדת.
איזו שיטה יותר יעילה להיגמל מעישון? ע''י הורדת כמות הסיגריות בהדרגה, או להפסיק ביום בהיר אחד לחלוטין. לפי ההיגיון נשמע לי שהכי טוב זה בהדרגה, כי אז אתה לא לחוץ על הסיגריה, כי פסיכולוגית אתה יודע שמותר לך לעשן, אבל כמות קטנה יותר. ז''א החלטת 5 סיגריות ביום, אז אתה מעשן את הסיגריה של הבוקר, הסיגריה אחרי האוכל בצהריים, הסיגריה של הסתלבט עם החבר'ה, הסיגריה של הקפה, הסיגריה שאחרי הסקס. ואלו סיגריות שהן מין "טקס" שאז אנשים באמת מרגישים צורך <פיזי/פסיכולוגי>, כי לכל אחד יש את זה. ואז לאט לאט אתה תרד בכמויות... מצד שני, אם אתה מוריד את הכמות, נגיד אדם המעשן קופסא ליום מחליט לעשן חצי, אז אולי כשהוא ישאר על סיגריות בודדות ליום, הוא ירגיש שאין לו צורך להפסיק לגמריי, כי גם ככה הוא *כמעט* ולא מעשן, ואז הוא אומר לעצמו שוואלה, זה בסדר ככה. ובמחשבה הזו לאט לאט הוא יטפס חזרה לקופסא ליום. זה לפחות מה שקרה לחלק מהאנשים שאני מכירה שניסו את השיטה, אז אולי תגידו לי מה דעתכם? אני רוצה להפסיק לעשן, בנתיים מעשנת קופסא ליומיים, לפעמים בתקופות לחוצות כמעט קופסא ליום, אני רוצה להפסיק או לפחות להוריד את הכמות, אני חושבת שאם אוכל להסתפק בסיגריות בודדות זה יהיה נחמד, מבחינה כספית וגם בריאותית. אבל אני חושבת שיש עם זה בעיה, כי רוב האנשים שמנסים את השיטה, חוזרים לעשן לאט לאט את הכמות ה"רגילה" ולא הכמות אליה הצליחו לרדת.