שאלה לדני

[amitdd]

שאלה לדני

התכנית שהצעת לפני שבועיים בערך(זאת אם ימים קלים וקשים) מתאימה רק לניפוח או גם לכח מקסימלי(ז"א לעשות אותה עם 2-5 חזרות במקום 8-12)? תודה מראש עמית

 

[DannyBoy19]

גם לכח

תעשה 4-7 אם אתה רוצה מקסמימום כח. אני משלב גם 8-12 וגם 4-7.