שאלה לגבי שינה.

[Musi© Gi®l]

שאלה לגבי שינה.

מממ נדודי שינה ממש אין לי, אבל אתם הפורום היחיד שעוסק במשהו שקשור לשינה- אז אני חייבת לשאול פה- אם אין לכם תשובה אני אשמח אם תפנו אותי לגורם המתאים. אני ביום יום -בשביל לתפקד טוב- חייבת בערך 9 שעות שינה... שזה די מוגזם ודורש ממני לעיתים ללכת לישון בשעה מגוכחת. איך אני מרגילה את עצמי לתפקד טוב על פחות שעות ?

 

[דנטל]

זה באמת הרבה שעות

בגילך רצוי לישון 7.5 שעות, אבל ישנם אנשים ש- 9 שעות זה מה שהם צריכים. זה לא ענין של הרגל אצלם, אלא ככה הם בנויים. איך את יודעת שאת לא מתפקדת טוב עם פחות מ- 9 שעות שינה? כל כמה זמן יוצא לך לישון פחות מ- 9?

 

[Musi© Gi®l]

הייתי בקורס בצבא והייתי ישנה

קצת פחות מ 6 שעות, ואח"כ קצת פחות מ 7, ותיפקדתי ממש נורא, וכל מה שרציתי זה לישון. איך מתגברים על זה ?

עכשיו אני ישנה איזה 7.5-8 שעות, ואני עדיין כל היום מפהקת..

איך אני משנה את הצורך הזה של לישון הרבה?

 

[דנטל]

החשש שלי לגבי הסיפור שלך

הוא שאולי השינה שלך לא איכותית ולכן לא מספיקה. כמה פעמים בלילה את מתעוררת?

 

[Musi© Gi®l]

לא ידעת.

לפעמים אני לא מתעוררת, לפעמים כן אבל לא הרבה בד"כ...

 

[דנטל]

את צריכה לעשות בדיקות

למשל, במעבדת שינה יכולים אולי לזהות שינה לא איכותית, ואפילו בדיקות דם יכולות לזהות גורם לעייפות. עייפות והצורך לישון הרבה דורשים התייעצות עם רופא. לא בגלל שבהכרח יש בזה איזה סיכון (כי אין הכרח כזה), אלא בשביל למצוא את הפתרון. אין סיבה שתסבלי מעייפות ואין סיבה שכל כך הרבה זמן מהחיים שלך ילך על שינה.

 

[Musi© Gi®l]

טוב, תודה ../images/Emo20.gif