שאלה לגבי ריצה
שלום לכולם.. אז ככה.. אני בת 17 (כמעט) , והתחלתי לרוץ כל יום בערך קילומטר (נכון זה כלום.. אבל זו רק ההתחלה.. אני מסוגלת ליותר אבל אני לא רוצה ישר להעמיס על עצמי..) ואחרי הריצה אני עושה פעילות אנארובית (בונה מתח שרירים, עיצוב כפיפות בטן וכו') והכל במטרה לשרוף קלורית ולחטב את הגוף שלי ואני משלבת גם תזונה נכונה.. (רזיתי 16 קילו).אני 1. 74 ושוקלת 74 קילו... עכשיו השאלה שלי היא כזו: איך אני אמורה לרוץ, כלומר נשימות, מה לעשות לפני הריצה, אחרייה, בזמנה, איך לגרום לריצה להיות הכי טובה וממצה שיכולה להיות, ואיך לתעל את הזמנים... וגם כמה לרוץ בהתחלה ואיך לשדרג.... אני ממש אודה אם מישהו יוכל לעזור לי.. שוב תודה מראש קרין.
שלום לכולם.. אז ככה.. אני בת 17 (כמעט) , והתחלתי לרוץ כל יום בערך קילומטר (נכון זה כלום.. אבל זו רק ההתחלה.. אני מסוגלת ליותר אבל אני לא רוצה ישר להעמיס על עצמי..) ואחרי הריצה אני עושה פעילות אנארובית (בונה מתח שרירים, עיצוב כפיפות בטן וכו') והכל במטרה לשרוף קלורית ולחטב את הגוף שלי ואני משלבת גם תזונה נכונה.. (רזיתי 16 קילו).אני 1. 74 ושוקלת 74 קילו... עכשיו השאלה שלי היא כזו: איך אני אמורה לרוץ, כלומר נשימות, מה לעשות לפני הריצה, אחרייה, בזמנה, איך לגרום לריצה להיות הכי טובה וממצה שיכולה להיות, ואיך לתעל את הזמנים... וגם כמה לרוץ בהתחלה ואיך לשדרג.... אני ממש אודה אם מישהו יוכל לעזור לי.. שוב תודה מראש קרין.