שאלה לגבי פשתן

[דגנית]

שאלה לגבי פשתן

מה בעצם המנה המומלצת ליום? קראתי כפית, קראתי שתי כפיות, קראתי כף, קראתי שתי כפות, מישהו יודע כמה מומלץ? התחלתי להוסיף כף פשתן, שאני טוחנת במקום, לתוך סלט - כל יום, אני חושבת שזה גורם לי לעלות במשקל... הגיוני?

 

[TheMindTraveller]

זה כי אין מנה מומלצת ליום

זה הכל ספקולציות ניחושים הערכות טיפשיות ולא מבוססות.

 

[אישעם]

כפית של שמן פשתן, שתי כפיות או כף של

פשתן טחון (השמן מרוכז יותר ולכן כפית). אבל גם נכון שאין משהו קונקרטי שמומלץ.

 

[דגנית]

תודה לשניכם, התכוונתי מומלץ מבחינת אומגה 3

ולא ציינתי למה התכוונתי.. תודה

 

[שירי מזור]

כף אומגה 3 בזרעי פשתן

1500 גר' (פלוס מינוס) מקווה שעזר לך

 

[שירי מזור]

הכוונה, כף זרעי פשתן

שווה ל 1500 גר חומצה אלפה לינולנית

 

[דגנית]

שירי את יודעת כמה מומלץ ליום- מבחינת אומגה3 ?

 

[שירי מזור]

תלוי

אני קצת לא אוהבת המלצות גורפות, אבל אם לצטט בכירים ממני מדובר בין 700-1000 גר' ביום לבריאים, ומעל 1500 גר ליום לחולים ,יש אפילו טיפולים במגה דוזות). בגלל בעיתיות ספיגתה של חומצת השומן הצמחית עדיף לאכול טיפה יותר כדי לנסות להשיג סיפגה טובה יותר הדרך המומלצת ביותר היא לטחון את הזרעים טרי על המקום או לטחון כמות ולשמור בקירור... בהצלחה!

 

[דגנית]

אני שואלת כי אם אני טורחת לטחון טרי ולאכול

לפחות שתהיה כמות מועילה עבורי

תודה רבה