תגובה
שלום רב,
אומגה 3 היא אחת משתי משפחות של
חומצות שומן רב-בלתי רוויות הנקראות 'חיוניות' - כיוון שהגוף זקוק להן אך לא מייצר אותן. הדרך היחידה לקבל אותן היא על ידי מזון או תוספי תזונה.
היות והתזונה שלנו אינה עשירה במיוחד במקורות של אומגה 3 אנו זקוקים להשלמה שלה באמצעות תוספי תזונה.
לאומגה 3 ישנה חשיבות רבה בשמירה על בריאות הגוף ובעיקר בריאות המוח.
לאומגה 3 קיימות שתי נגזרות עיקריות הפעילות בגוף ועובדות סינרגטית: EPA ו- DHA. מחקרים מראים כי ל- DHA חשיבות מרכזית לתפקוד תקין של המוח האנושי מאחר והיא מרכיבה כ- 15%-20% כמו כן היא משפיעה על מערכת העצבים, שיפור מצב הרוח ובהרגעה.
המינון הכי יעיל של אומגה 3 לצריכה יומית הוא לפחות גרם ביום.
כפי שציינתי קודם, מכיוון שהתזונה שלנו אינה עשירה במקורות לאומגה 3 אנו חייבים לצרוך אותה באמצעות תוסף תזונה. אני ממליצה מאוד על נטילה של אומגה 3 על בסיס קבוע.
כאשר אנו בוחרים לקבל אומגה 3 מאכילת דגים או מתוספי תזונה המכילים שמן דגים, חשוב לזכור שדגים גדולים עשויים להיות מזוהמים בכספית, ב-PBC (פוליכלוריד ביפניל) ובמתכות כבדות נוספות שדגים גדולים אוגרים בגופם. לכן, מומלץ לבחור באומגה 3 המופקת משמן דגים קטנים בלבד דוגמת סרדינים ואנשובי. היות ואורך החיים של דגים קטנים נמוך יותר, הם מכילים פחות רעלנים ומתכות כבדות.
לחברת סולגאר יש אומגה 3 כזו המגיעה במינון הכי גבוה והיא נקראת
אומגה 950.
הנחיות שימוש: 1-2 כמוסות ביום, לאחר ארוחה.
*ככל שהינך יורדת במינון של כל כמוסה תצטרכי ליטול יותר כמוסות ביום.
בברכת בריאות שלמה והצלחה.
אביבית שלום.
