מנוחות
זמן המנוחה בין סט לסט נקבע בהתאם למטרות האימון (סבולת, מהירות, כוח, כוח מתפרץ, היפרטרופיה וכו´). הוא נגזר מהיחס בין העבודה למנוחה. 30 שניות הנו זמן מנוחה קצר ויכול להתאים לאמוני סבולת בסיסית, אבל לא לאימוני היפרטרופיה ובטח לא לאימוני כוח. המלצתי היא בכל שיטת עבודה מנוחה של מינ´ 60 שניות (כאמור תלוי במטרות!) מטרות המנוחה הן - חידוש מאגרי האנרגיה בגוף, הורדת חומצת חלב, התאוששות מערכת העצבים והורדת דופק.
